まずは、今やってる大腿四頭筋のトレーニング。
スクワットをやってますが、せっかくのスクワットが大腿四頭筋にガンガン効くためのコツ。
それは、足の幅。
割と狭めで、膝がつま先の上に来るくらいがベスト。これでスクワットをやると、大腿四頭筋とその裏のハムストリング、そして大臀筋に効きます。
これをもう少し広げてしまうと、ハムストリングの代わりに内転筋が使われるので、内股のタルミが気になるなら足幅を広げるのも有りです。
でも、体の中で一番大きい筋肉である大腿四頭筋を育てて体脂肪率タウンを考えるなら、是非狭い足幅で！！
みんなも一緒に、狭い足幅でスクワットしよう！！