今日は、それを目指す中で、今実践するよう心がけていること。そして、向き合い方を整理した結果、これから心がける事を書き出したいと思う。
・毎朝、なるべく体重計に乗る。
整理の結果、体重を減らすだけが目標じゃない事に気付いたので、体重の微々たる増減に一喜一憂しない事にする。でもでも、体重の変化は体調管理の上で重要なので、しっかり計ってしっかり記録はする。そして、体重減少は体脂肪減少の成果と考え、日々の活動継続のモチベーションにはしたいかな。
それより体脂肪率にこだわるべきと考える。現在の体脂肪率が、初めての18%台からずっと18%台をキープしている。遠ぉ〜い目標は一桁かな？だってフルマラソンに出場しているような人はそんな感じじゃないの？
でも、まずは15%未満！やしろさんのモノマネダイエット流だと、短期目標を立て、それをクリアしてゆく感じ。
なので17%台を6月中に！！
あぁ、文字にしてしまった！頑張らなきゃ。
・食事は最低3回。以前は面倒な時は１日2回の時も。これを、きちんと最低3回。できれば、１日に食べる量は変えずに回数を増やせれば良いが、なかなか時間が取れないので、まずは3回を確実に。
・歩く歩数は最低１日一万歩。ダラダラ歩いちゃ意味がない。人より早く、抜かしまくりで！
・晩酌のお酒は‥‥‥
ビールは週末だけにする。毎日ワインを一杯だけ。そのために、ボトルの中身を真空状態に出来るボトル栓を購入。冷蔵庫の中でボトルを横にも出来るのでGOOD!!後は焼酎飲んでます。お酒以外の他全般の意識が高くなったからか、酒量は結構減ってるかも。
・必ず湯船に浸かる
お風呂の入り方は前に書いたが、しっかり水分を補給してからしっかり入浴。代謝が上がってきた感じがする。
今の所、こんな感じ。
みんなも、思ってる事とかを書き出すと、頭の中の整理がつくよ。やってみて〜！！