まだあった。
・ゆっくり食事すること
食事がメッチャ早くて、同じ量を食べても他の人がまだ半分も食べてないのに食べ終わっちゃう感じ。意識してゆっくり食べるようにしてる。
・お腹一杯になったら『お残し』する
子供の頃から、親に『お百姓さんが丹精込めて作ったものを粗末にするな』と教えられ、自分のために出されたものは、ご飯粒一つでさえ残さないで生きてきた。なので、自分だけでなく、一緒に食卓を囲む人が『お残し』をするのが許せない。
知り合いと外食なら別だか、家族と食事する場合は、必然と家族の分も含めて残飯整理役。自分の分だけでも四苦八苦の時でさえ、家族の『お残し』を平らげる。そりゃ太るわな。
最近は意識改革。ゆっくりと食事をするのと併せて、『もうお腹一杯？』と自分に問いかけながら食事をしてる。そして、お腹一杯と感じたところで食事をやめる。
でも、慣れてないので後悔の連続。というのも、性格から一番好きな物を最後に取っておく食べ方なので、お腹一杯と感じたところで、残ってるのが一番の好物だったりする。
好きなものから食べ始めるように、こちらも意識改革が必要だね。
・姿勢を正しく
実はメッチャ猫背。背筋を伸ばしたままにするのが苦手。これは、体幹がしっかりしてない証拠。姿勢を正した状態をキープするように心がけるだけで、インナーマッスルが鍛えられ、基礎代謝が上がるそうな。
みんなも、小さなことからコツコツと！！