前回の話から掘り下げて、
焦って不安に駆られてしまう時に
少しでも私が幸せな気分💞になれる行動リストを作りました
私の幸せリスト
美容編
＊忙しい時ほど良く噛んで味わって食べる💞
「時間がない」から急いで食べなきゃ💦→さらに「時間がない」現実を生み出す。しかもクセになりどんどん早食いに😨
一見忙しくても「私はゆっくり味わって食べる事ができる」時間を自分に与えてあげる😊→忙しいのも気のせいな場合もある事に気づける✨
私の理想のイメージ「余裕があり優雅に生活する＝食事はいつもゆっくりよく噛み味わい、食べ物に感謝する」にもなれる💕
＊忙しいときほど、心と身体の声を聞いて食べるものを選ぶ💕
太りそうとか、こっちの方がダイエットに良いからとか頭の声でなく心と身体を意識😊
私は美味しく楽しく食べたら痩せるのでそれが大事💞
＋上記の良く噛んで食べるで更に味わい深く満足感のある食事ができる💞
＊身体のラインや重い感じが気になる時ほど、締め付けずに心地良い着心地の服＋自分のスタイルが良く見えると私が感じる服を着る💕
そう言う時ほどジャストサイズの服を着て体型を確かめたくなるけど焦っては時にするのは逆効果(不足感からの行動)なので、自分がホッと過ごせる事優先😊
余裕があるならヘアメイクも楽しむ💞
「鏡を見るのが楽しい私」になれる💕→更に「鏡を見るのが楽しい私」になる現実が起こる😊
＊本当はストレッチやトレーニングがしたいけど子どもの事でやる時間がなさそうな日→「子育て事が最高のトレーニング」である事を知る💞これぞ時間の最高な活用😍24時間トレーニングできる(してる)✨
＋本当にトレーニングしたいのか？(太るから等の欠乏感からでないか？本当は疲れていて休みたいが身体の声でないか？も問う)
「〜しないと太る」は大きな勘違い。
理想のスタイルでいる秘訣は「心と身体の声に従い心地よく過ごす」のみ💞
パートナーシップ編
＊彼との時間が少ないなと思う＝彼の愛がない、ではない！！
彼の愛はいつ何時もそこにあります。
こう言う時に愛情確認の行動をせず、自分や相手を労わる行動を💞
彼との時間が取れないほど忙しい時は自分の事も蔑ろになっている可能性が。
まずは自分を大切にする時間を1分でもいいから持ち、相手にも思いやりを持つ事を忘れない。
＊彼にしてほしい事は具体的に軽やかにお願いする💞
察して→気づいてくれない時にイライラに、遠回し→希望と違う事へのイライラに変わるので注意。
してもらったら、「ありがとう😍」を全身で伝える💞
私のありがとうは家中の空気を良くすると言うことを覚えておく❤️
子育て編
＊「思い通りにいかない」と言う思考になったら「全力で子どもに合わせてみる」💞
思い通りにしたいのは、「子ども(のペースで)はダメ」と言う思考がどこかにあるから。「子ども達は今のこのままで完璧」と知っていればなんの心配もなく子どもに合わせられる😊
※もちろん命や健康に大きく関わる事は別！
総合編
＊セルフイメージが下がっているかも等、漠然とした不安が出たら
どんなに焦ってしまっても私はもう私の願いをちゃんと知っているから大丈夫。
向き合う時間がなくても(忙しくても)簡単に叶うし幸せになれる。
と知っておく💞
＊マイナスなイメージばかり浮かび、良いセルフイメージをどうしても信じられない時は、
現在離れしすぎなくらい楽しい妄想をする💞
前向きに考えれない💦となってる時は今の自分の本当の願い(目標)を見失ってる可能性があるからひとまず置いといて妄想と割り切って楽しいイメージを膨らませる方がいい気分になれたりする💓
しかもそこから本音の願いに気づける事もある😊
＊まず、大前提で
睡眠、栄養をできる範囲で充足させる。
これめっちゃ重要！
健康じゃないと正常な思考になりません。
そしてここ(特に睡眠)が子育てでの最大の難関かも。。😂
ざっと書き出してこんなものかな？
自分にとって超重要な内容なのでまた思いついたらどんどん書き足していきます✨
皆さんも是非幸せリスト作ってみてください😊
理想の私になるために、必要な行動とそうでない行動を洗い出しましょう💕
lemon＊