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↓昨日の記録
＜12/02(火)の記録＞
身長：155.5cm
起きた時間：5時50分
前日寝た時間：23時30分頃に布団に入る
朝一番の体重：48.8kg←夜中トイレに行く
朝のトイレ後の体重：48.6kg(BMI20.1)
前日比：+500g
見事なV字回復⋯
朝一番の白湯：500ml
朝食：6時20分
鮭めんたいおにぎり(ご飯100g)、蜂蜜ヨーグルト(ヨーグルト60g)、野菜ジュース(180ml)
午前の家事はダンナさんに丸投げしてピラティスに行く～
寝っ転がって腕を上げたら右肩が痛い…
腕を回すのも痛くて五十肩かしら…
先週から突然痛くなって最初は寝違えたと思っていた…
肩凝り解消エクササイズをやったら良くなったので安心していたらダメだった…
帰宅してダンナさんにマッサージしてもらったら、右側のクビ～肩甲骨辺りは固くなっていて素人のダンナさんでも『この辺りだな』と分かるくらいらしい…💦
隙間時間にエクササイズや肩回しでもやってみようかな…
昼食①：12時45分
ご飯(120g)、ふりかけ、ピクルス、ほうれん草&ひじきの煮物、豚しゃぶ(110g)、キムチ、茹でもやし、お味噌汁(豆腐、なめこ、わかめ)
昼食②：すぐ
トースト、ホイップバター
完全に昨日の引きずり食べだ…
おやつ：14時40分
ダンナさんコーヒー、ピーナッツクイーン
昨日、千葉で買ったピーナッツクイーン
ダンナさんが淹れてくれた美味しいコーヒー
に相性抜群のピーナッツクイーン
に相性抜群のピーナッツクイーン
13日までイベントはないので、それまで淡々とお利口さんにしていよう…
夕食：18時10分
千切り大根、レタス、トマト、ブロッコリー、玉子焼き、ごぼうサラダ(お惣菜)、お味噌汁(豆腐、なめこ、あおさ)、キウイ、ピルクル
お腹いっぱいで焼きイモは食べず…
12/02(火)現在
お菓子あり：2
14時までの水分：ルイボスティー3.5L
寝る前までの水分：グリーンルイボスティー2L
寝る前：蜂蜜レモン白湯250ml
活動歩数：5650歩
ステッパー：
トイレ：小18回、大1回