なんでも食べまくる時代は終わった
ダイエットからフリーな人生私は子供の頃から激やせで、食べても太れず、人からは羨ましがられるが、実は傷ついて生きてきました。胃も弱いし、すぐ食べ過ぎて胃の調子が悪くなり、丈夫な夫には「学習しないね」とか言われてきましたしかし、ここ１、２年、北国から関東地方に移り住んだからか？（雪の苦労がなく、晴天が多い）、胃トレが功を奏しているのか？ 更年期がひと段落したか？（なんとなくダル重な感じではありましたね～）このごろ、胃の調子も良くなり、体重が増えてきました。まあ痩せてるには変わりないんですが…でも腹が出てきて、気になってました（餓鬼道の餓鬼みたい…）このたびカーブスってのの体験に行ってきました（皆さんご存じね！）けっこうおばあさん、おばさんたちがやっていて、３０分で終わって、家の近くにもあるな～って思っていたところ、ネットで３回無料キャンペーンてのがあって、軽い気持ちで応募しました。やせてるのに体脂肪率そんなに？そこで、体組成計？とかいうので測ったら、体脂肪率が29.3%と言われました。30％から高めだって。腹も85㎝だってえっうそでしょ？？たしかメタボって女は95㎝とかじゃなかった？もうすぐじゃないの？（へその上は67㎝だったか？）いやいやいや、ずっと痩せすぎで、BMIも16とか17とかで「これ以上体重を減らさないように」って健康診断で言われていた私が、なんで体脂肪率が高めなの？もしかしてこの腹の出具合は、内臓脂肪なのでしょうか？え～～～？？しかしそういえば、前、浜松にいたときに、HeA1cが、5.8とか5.9でなんだか6.0になるとヤバイとか知って、かかりつけ医に相談しに行ったことがある。その時は、あまり気にすることないって言われたけど…これって血糖値の話で、私なんてやせてるから甘いもの自由にガンガン食べてるよ。教えて保健師さんこの、健康関係は、医者に聞くより保健センターとかに聞けばいいのか？どうなんだ？と思い、まずは、私が長野県に住んでいた時、保健センターで…双子育児で大変にお世話になったNさんにLINEしてみました。すると、大変に有意義なお話が聞けましたので、ここに開陳をいたします。 女の人は皮下脂肪が多いし、年とともにお肉が下がるからお腹が気になるかもしれません。 お腹まわりに内臓脂肪がつくと、糖尿病や高血圧、脂質異常が出てきます。食べたものが消化されて肝臓に行くんですが、肝臓に行く前に脂肪としてくっついてしまうんです。だから、お腹まわりの測定で内臓脂肪の量を見ています。もし、内臓脂肪が増えてくると、血液検査の数値が悪化します。HeA1cが高めだと、糖尿病予備軍に入ります。 もともとやせている人は、インスリンの出がよくないと思われます。甘いもの、果物の量をセーブする必要があります。 人によってベスト体重が違うので、血液検査の結果が判断材料になるんです。 残念ながら、インスリンは年とともに少なくなるらしいです。無駄遣いしないように、急激に血糖を上げる食べ物や飲み物を控えることが大切らしいです。甘いものを食べても大丈夫ですが、量を控えることですね。 女性ホルモンは動脈硬化を防ぐ働きがあるので、更年期の後は注意が必要です。コレステロールも上がります。 ただ、やせすぎはよくないそうです。筋肉がなくて歩行が大変になると、ある程度の筋肉が必要です。いやーすごい、さすが専門家…。Nさんは本当に世話になった方でした。バリバリ管理職でいらした保健師の方ですが、それなのに（普通エライ女の人って偉そうじゃないですかね？）、とてもたおやかで穏やかで、お優しく、こういう方が上司の職場は、さぞ働きやすかろうと思ったものでした。今も保健師として、育児に奮闘する親御さん、アドバイスがほしい高齢者、健康に不安を抱えるすべての方のため、働いておられるご様子です。1年前、長野県に電撃訪問した際、年賀状の住所を頼りに久々に再会を果たしました！お変わりなくてうれしかったな～血糖値コントロールするぞそして、…。私が衝撃を受けたのは、やせ過ぎの人はインスリンの出も悪いってことよ！つまり糖尿病になりやすい。もう年だから、食べ物に注意しなきゃ！と思って、さっき、ちょっと遠くの図書館で血糖値関係の本を2冊借りてきました。（そしたら1冊はうちの館にもあったことが判明すると、高血糖をなくすには、食べ物、運動、ストレスなし、副交感神経優位、って、生活習慣病のいつもの話と同じだ。食べ物というか食べ方に注意…おやつは空腹時に甘いものを食べない。ご飯はあとから。さっき、その、新しく行った図書館で、「ランチにいいお店ありませんか？」と聞いたら、教えていただいたイタリア料理店、車停められなくて断念し、その後店がなくって、セブンイレブンで、鳥五目おにぎりと、チーズ肉まんと、あおさのり味噌汁を買って食べたら…その後、車運転が眠くて眠くて眠くて…。これ、本を読んだ今ならわかる、これ血糖値スパイクですね！！！糖質って甘いものというよりは炭水化物よね？（さきに本を読んでおけばよかった）いやー健康診断の過去の数値を確かめるのが怖くてまだ見てない。でもカーブスで頑張って筋トレしてみるで、野菜から食べてみる。ほんとは玄米がいいのだが、夫が拒否するからね…。まずいしね…玄米。57にして、好きなだけ食ってた人生を、転換するってかなりきついけどね…。しかし、そういうこと、これまで健康診断とか、そういうので誰か言ってくれよ～～～やせすぎはインスリンの出が悪いんだよって。Nさんありがとう！命拾いした
