大好きな少女時代の映像を見てモチベーションを上げながら（笑）
目指せ美脚！
足をペダルにのせて
ゆっくりと内側に閉じていく・・・
おぉっ
傾斜を上る時に太ももの内側（内転筋）にしっかり効いてる感じ。
ゆっくり内側に閉じて、ゆっくり真ん中まで戻して、
内ももへの刺激を感じながら・・・
しっかり効かせながらやると１０回くらいできつくなってくる
最後に追い込みで速く短くを２０回くらい繰り返して
とどめに内側に閉じきった状態を数秒キープ。
筋肉がプルプルしてくる（笑）
この効いてる感じ
内転筋ってなかなかここまで追い込めないから嬉しい
買ってよかったなぁ
ってまだ早いか（笑）
少しインターバルを置いて、同じことを繰り返し
合計３セットで終了
１セットで終わらせずに、３～５セットやると
筋トレは効果が出やすいもんね
翌日の筋肉痛を期待して、おやすみー
