やっぱりドライフルーツしか勝たん……！

皆さん、こんにちは！
Lisaです

暑い日にこそ熱いものをということでお昼にキムチ鍋を食べて
汗だらだらのLisaです。

ここ最近帰宅後すぐに眠ってしまうことが多いのですが、
昨日はなぜか目がさえており、夜更かししてしまいました……。
そのおかげで今日は寝不足です(笑)

さてここ最近私がはまっているのがドライマンゴーです。
以前コンビニで買ったものは甘すぎてやめてしまったのですが、
今回みつけたものはマンゴーの甘味がしっかりと出ていて、
砂糖控えめだったのでとってもおいしいです

ドライフルーツは食物繊維もたっぷりで、ビタミンなどもおいしく摂取できる

女性の味方のような存在ですが、食べすぎには注意が必要です。

購入する際にはパッケージの裏面を確認して

砂糖や香料、着色料などがなるべく少ないものを選ぶようにしてください。

砂糖を大量にとってしまっては本末転倒です。

また選ぶフルーツによっても効果が違うので自分の体調・好みに合わせて選んでみてくださいね♪

なつめ

漢方薬としても採用されることがあります。

葉酸や鉄分が多く含まれており、楊貴妃も食したと言われております。

マンゴー

アンチエイジング、疲れやストレスの解消、アンチエイジングなどに効果あり。

ヨーグルトと一緒に食べるとなおよし。

パイナップル

クエン酸がたっぷり含まれているので疲れた時にはおすすめのフルーツ。

またタンパク質の分解に必要な成分をたくさん含んでいるので消化を助けてくれる面もあります。

糖分の取りすぎには注意が必要ですが、

間食には最適な食べ物なのでぜひ取り入れてみてくださいね……！

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久しぶりのアジア料理……！　やっぱりタイ料理は最高

皆さん、こんにちは！
Lisaです

先日、定期的にやってくるアジア料理食べない病が発症してしまい、

早速タイ料理を食べに仕事帰りに寄り道しました

帰り道の池袋駅近くなのですが、

私が求めていた味で大満足です！

立ち寄ったのは池袋ルミネの中の

「パンサーズキッチン」さんです。

タイ料理の中でも好きなメニューがいくつかあるのですが迷った挙句写真のものにしました！

辛味、酸味共に楽しめるヌードルです。

麺はお米（フォー）と中華麺が選べたのですが、そこはもちろんフォーに

もやしのシャキシャキ具合、エビの香ばしい香り、パクチーのなんとも言えない風味、ナッツの食感、出汁。

どれをとっても満足でした。

ついでに言うと、調味料を入れなくても辛さも酸味もあって体がとても温まりました。

タイ料理屋さんに行くとテーブルに調味料（薬味）が置いてあるのを良く見かけますよね？

基本的に辛味と酸味を増やすものなのですがこれがまた美味しいんです。

今回は元々十分な味だったので出しませんでしたが、スープ麺類との相性な本当に抜群です。

アジア圏はもともと漢方が盛んな地域なのでそれらにも関係しているのかもしれませんね…！

皆さんのおすすめのアジア圏料理もぜひ教えてください！

さて、辛味のある料理を食べたことでちょっとだけ汗が出てきた私。

汗がひくまでお店でお水を飲みながらゆっくりしていたのですが、

夏よりも春の汗の方が臭うし質が悪いってご存じでしか⁉︎

大きな理由としては冬の間、なかなか汗をかく生活を送れないことから汗腺が弱るそうです。

そうすると老廃物の排出力も弱まり、ちょっと汗をかき出すこの季節にジトジトとした汗になって出てくるみたいです💦

よくよく考えれば夏はさらさらとした汗が多いですよね……？

全ての汗がバタバタしている方は食生活や生活習慣の見直しが必要だと思うので気をつけてください……

解決策としてはやはり定期的に汗をかくことなのですが、運動を続けるのは難しいですよね…。

そこでお風呂に入るように習慣づけてみてください！

濡れているのでなかなか気付きにくいですがお風呂に入っている時もちゃんと汗をかいています……！

私はそのおかげで油っぽいバタバタした汗はまだ書いておりません、たぶん……

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とっても眠たい……!?　春の過眠って何?

皆さん、こんにちは！
Lisaです

ここ最近とっても眠たい日が続いていてい
休みの日は目覚ましをかけずに眠るのが習慣になってしまいました……。

新しい生活・職場にやっと慣れてきましたが、
まだまだストレスを感じているな～という日が多々あります。
休めるときにしっかり休まなければなりませんね

さて日中にとても強い眠気を感じることはありませんか……？
夜眠れていないのであれば眠くなるのもわかるのですが、
寝ているにもかかわらずとても眠いのであれば過眠の疑いがあります

私も心配になって一度調べたことがあるのですが、
私はただの寝不足でした……。

ただ春にはこの過眠を疑う方が増えるそうで、
年度替わりのストレスが原因となることが多いみたいです。
眠気を冷ますためにコーヒーなどを過剰摂取すると
胃腸を痛めることもあるのでご注意くださいね……

そこで私が取り入れているストレス解消法・快眠方法を紹介します…！

1.お風呂にしっかりと入る

これまでも散々言ってきましたが、入浴には様々ないい効果があります。
お風呂に入ると体内の温度が上がりやがて冷めます。
その温度が下がるときに眠気を誘発すると言われており、
いい入眠作用となります。
いつまでも寝付けないという人は30分でいいので一日の時間を入浴に当ててください

2.寝る前のスマホ、PCをやめる

スマホ、パソコンの光に含まれるブルーライトは睡眠を妨害するのはご存知ですよね？
寝る直前の一時間でいいのでそれらを断ってみてください！
私も仕事が気になったり、ついついネットサーフィンをしてしまったりと
なかなか断てなかったのですが、
これらを実行し始めてから本当に変わりました。
布団に入ってから頭の中で情報がぐるぐるせずにスッキリしています。

3.入眠に効果のあるサプリメントを飲んでみる
眠れないからと言って睡眠薬に頼るのはちょっと不安ですよね？
そこで私はサプリメントを服用しています。
以前まで違うサプリを使っていたのですが、
ここ最近は植物性メラトニン10mgを服用しています。