［ずぼらヨガ］たった１ポーズでも代謝アップ！

夏バテ防止にヨガを続けています。

激しい運動をすると、かえって疲れてしまうので・・・

ゆっくり呼吸をしながら、体の声を聴くようなポーズだと続けやすいです

立って行うポーズをすると、

たった数分のヨガでも汗が噴き出てきます！

特にこのポーズ

パランス感覚も鍛えられますし、

腹筋もプルプル震えてきて、全身が鍛えられている感覚が強いです。

ポーズは簡単

腕を上にあげて背伸びをし、そのまま前屈します。

腕が地面と平行になったら、

片足をゆっくりゆっくり上げていきます。

横に全身鏡をおいてポーズを決めると、

腕と足が地面と平行になっているか分かりますよ

初めてポーズをする人は結構つらいと思いますけど・・・

楽にキープすることができるようになったら、呼吸に意識を集中させましょう。

面白いもので、

姿勢をキープすることに集中すると、頭の中もクリアになっていくんですよね。

意識が透き通っていく感覚がわかると、病みつきになりますよ！

そしていつのまにか汗だくになっていて

代謝は確実に良くなっているはず

集中力も鍛えられて体も引き締まって、

体も心も強くなる気がしますね

そして、私が普段使っているのはこのヨガマット。

ピンク色がかわいくて、運動のモチベーションがアップ💛

ゴムの素材が足の裏をしっかりホールドして 

ポーズをとるのがとても楽になるんですよ

でも、わたしは結構ズボラなので・・・

めんどうくさいな～ ってときは

ヨガマットを引かずにポーズをとっちゃうこともあります💦

やりたいときにやる という気楽な気持ちが長続きする秘訣だと思うので。

いちいち準備の手間があると、それだけでモチベーションが下がっちゃう こともあります。

そんなときは、ベッドの上でもフローリングの上でも（ケガには気を付けてね）

サクッとポーズ これが私流です。

皆さんもぜひ

簡単なポーズからヨガライフを楽しんでみてくださいね

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桜貝アクセサリー『 Lino Drops Kamakura 』

皆さんは『桜貝』を知っていますか？

殻がきれいな桃色の、まるで花びらのようなかわいらしい貝です。

砂浜で探したことがある  という人もいるのではないでしょうか。

私は、鎌倉に観光旅行に行ったときに売店で見たことがあります

たしか小さな瓶に 桜貝が入っていたような・・・

とても繊細で、少し触れるだけで割れてしまいそうな見た目だったことを覚えています

そんな桜貝を、日常使いのアクセサリー にしているお店を見つけました！

『 Lino Drops Kamakura 』

鎌倉の 若宮大路 というとおりにある小さなお店です

わたし、確かこの通りを何度か通ったことがあったんだけどな・・・

今まで見過ごしていました

でも、今回は る〇ぶ をスマホで見ながら無事到着しましたよ

店内は多くのお客様でにぎわっていて、人数制限までされていました。

人気なお店なんですね～

壁一面に素敵なアクセサリーが飾られていて、思わず目移りしてしまいます！

本当は写真を撮りたかったのですが、

たくさんお客様がいたのでそれは控えました。

わたしは悩みに悩んで、このイヤリングを購入。かわいいでしょ～

わたしは悩みに悩ん

桜貝のピンクに、色味の誓いローズクォーツが上品！

ゆらゆら揺れて、桜貝の表にきらきら光りが反射します。

金属のイヤリングは派手になりがちですが、

この桜貝はほどよく光を反射するので、さりげない魅力がありますよね

日常使いにぴったり

この頃は毎日のようにつけています

意外とどんな服装にも合わせられるから、ついつい着けちゃうんですよね。

アクセサリーをつけるだけで気分って簡単に上がります

明日からまた仕事頑張るぞ！

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開き毛穴を解決！《 ナイアシンアミド 》

とにかく、物心ついた時から 毛穴 に悩まされてきました

特に嫌なのが、鼻の横の 開き毛穴  

思春期の頃 は黒ずみ毛穴が悩みでしたが、

20代を過ぎたら、黒ずみではなくて『開き』が悩みになったんですよね 

今までの対策はピーリングや 毛穴パック でしたが、

これからは他のケアを開発しないと！

ということで、結構前から使用しているのがコレ。

『 BIHA SERUM -ビハセラム- 』

今の美容業界で語らずにはいられない、【 ナイアシンアミド 】が配合されています。

以前にもこのブログで紹介しましたが、改めて。

この ナイアシンアミド は、

< 肌のシワ ＞を改善する効果がある！という旨の認可を

厚生労働者から受けている成分です。

つまり、［シワを目立たなくする］というような曖昧なものではなく、

〈 シワを改善する 〉と、しっかり認められた成分が使われているということです。

そのため、この『 BIHA SERUM -ビハセラム- 』は医薬部外品 です。

肌の悩みにきちんと効果がある成分が使われていますよ ということですね。

私はこの頃、医薬部外品のコスメしか買っていません

そして、今回私が検証したのは次のテーマ。

【『 BIHA SERUM -ビハセラム- 』は毛穴にも効くのか！？ 】

結果。効きました

そもそも、ナイアシンアミドが肌のシワに効く理由は

「肌のコラーゲン生成を促す」から。

なので私は思ったのです。

「弾力の源であるコラーゲンにアプローチしてくれる成分なら、

毛穴が開いて、ハリがなくなった肌にも効くはず！」

結果は大当たり

つまり、『 BIHA SERUM -ビハセラム- 』は、

シワにも、毛穴にも効果が期待できるということですね。

私は１週間ほどで効果を感じられました。

導入美容液なので、化粧水の前に使うのがおススメです♪

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寝苦しい夜に❄メラトニン❄

暑い！

『 災害級の暑さ 』という恐ろしい言葉が使われている今年の夏。

毎日のように熱帯夜が続きますね

みなさんも寝苦しい夜を過ごしているのではないでしょうか。

わたしは、電気代節約のために氷枕を使ったり

送風機で空気を循環  させたりして、なんとか乗り切っています。

以前は扇風機を使っていたんですが、

今年、初めて タワー式送風機 を購入しました

扇風機って、羽の部分にホコリがたまったり、羽でケガをしやすかったりと、

デメリットが意外と多いんですよね

でも、この送風機ならお掃除もラクラク

表面をサッと拭けばキレイになるし、もちろんケガの心配もありません。

しかも、これ温風も出るんです

なので夏から冬まで、ずっとお世話になると思います

そして最後に、良い睡眠   のために常備しているサプリがあります。

それがベストケンコーの ❝ メラトニン ❞ 。

メラトニンは『睡眠ホルモン』 とも呼ばれています。

「眠い！」という気持ちを起こさせる働きがあるホルモンですね。

規則正しい生活をしていれば、メラトニンは正常に分泌されるのですが、

夜更かししたり  朝遅くまで寝ていたりするとホルモンバランスが崩れてしまうそうです

そこで取り入れたいのが、ベストケンコーのサプリメント『メラトニン』

夜になったのに、眠くならない！という時のお助けアイテムとして、

常備している方も多いのだとか。

私は、ドラッグストアで売られている睡眠導入剤をいくつか試したことがあるのですが、

どれも効き目がいまいちだったので・・・

いまは『メラトニン』一筋です。

夏のレジャーシーズン  ついつい夜遅くまで遊んでしまうという人も多いはず。

仕事へ復帰したときに寝不足を引きずるのはよくないですからね。

夏こそしっかり睡眠はとらないと！

サプリの力も借りて

今年の猛暑を乗り越えましょう

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スパイスカレー、実は超カンタン

『カレーをスパイスから作る』っていう人、

結構増えてますよね。 

テレビ番組や本屋、Youtubeなどで

スパイスカレーのレシピがたくさん紹介されています。

でも、自炊が苦手な人にとっては

「食材から用意して作る」ことに拒否反応が出ることが多いみたいです。

気持ちはわかります

私も、カレールー以外の方法でカレーを作るなんて、少し前までは考えませんでした。

でも

挑戦してみたら結構カンタン、というか、

もしかしたら、カレールーよりカンタンかも 

ルーのように煮込む必要がないので、

パパッと作れちゃうのも魅力です。

レシピは、炒めて、スパイスと塩を入れて、水を入れる。これだけで終了

そのスパイスも、

コリアンダー・カイエンペッパー・クミン・ターメリックの４つを

 １：１：１：１ の割合で混ぜるだけ。

この魔法のスパイスと塩だけで、

超！おいしいカレー が作れちゃうんです。

すごい低塩分ですよね！

塩分をカットしたい人にも、ぜひスパイスカレーはおすすめしたいです

スパイスの分量を調整すれば、辛さの調整もラクラク

私は、辛～いカイエンペッパーをパプリカに置き換えて、甘めに仕上げることもあります。

自分だけのレシピを作れちゃうのも、

スパイスカレーの魅力です

スパイスの名前に詳しくなれるのも、ちょっと格好いいですよね

いろいろな人に自慢できるし、

友達にふるまうこともできます！

『むずかしそう・・・』とためらわずに、

自炊が苦手な人こそ、ぜひ、スパイスカレーにトライしてみてほしいです！

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