皆さん、こんにちは！
Lisaです。
先日疲れ果てて帰宅した際に久しぶりにUber eatsを利用しました。お届けまでにかかる時間と家に着くまでの時間を計算して、帰宅してちょっとしてからご飯が届くように注文。帰ったらすぐにご飯食べられるなんて幸せでした
たま〜にクーポンが配られてて、最大で500〜600円安くなることもあるので、今日はご飯作れないって時だけ利用してます！
ちなみにこの日は馬肉の丼とサラダ、半熟卵を注文しました
さて、皆さんも疲れた時はお肉！となる方も多いかと思います。もちろん疲れているので今日はもうご飯食べられない……という方もいらっしゃるとは思いますが……。
お肉ってなんとなく牛肉が高カロリーで鶏肉がヘルシーってイメージがありますよね
でもカロリーだけでなく、栄養素まで注目してお肉を選ぶともっと体も喜んでくれるかもしれません
そこで今回はお肉の大まかな栄養についてお話しします！ カロリーについては正直、部位によって大きく異なるので省略します。ヘルシーだと思いがちな鶏肉でも皮付きのままだとそこそこなカロリーになりますし、調理法でも変わってきますのでご注意くださいね！
牛肉
カロリーが気になる方はヒレなどの脂身が少ない赤身肉を摂取しましょう！ ローストビーフなんかもおすすめです。また、普段飲んでいるお茶やコーヒーに含まれるタンニンは鉄分の吸収を阻害してしまうので、気になる方は量を減らしてみてください。
豚肉
鶏肉
結局はどれもバランスよく食べることが大事なんですね……。忙しい時期ついつい簡単なご飯に手が伸びがちですが、私も今一度気をつけて食生活を考えようと思いました
おすすめのレシピがありましたら是非教えてください〜！
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