2019.10.14食事記録&運動記録
朝 バターコーヒー
11時30分ごろ プロテイン
14時ごろ 低糖質パンでサンドウィッチ
ハムサンドとたまごサンド
おやつ
夜 Oisix(トマトチーズ鍋)
写真撮り忘れて、食べてる途中
食後のデザート
4つぶ
スーパーカップ食べようと思ったけど、アイスの実で満足できたので、しまったドヤッ
ドヤッ
運動
朝 無し
昼 MONAチャレライブの中から５分くらい
夜 隙間トレ的な感じ
マッサージ無し
今朝の体重
運動するとか宣言しといて、結局ちゃんとしてない
雨が、降っててやる気がなくなってしまった
テレビ見ながら、足パカとかゆる〜くはやったけど、そんなんで効かせれてるのかな
生理終わったから下腹部しまわないと
なぜ、レディースデイ中は、下腹部ぽっこりなんだろう
私のダイエットのきっかけと経緯
こちら
プロフィール
ココア
年齢
歳
身長
cm
現在11か月目 （2019年9月）
体重 ➖.
kg (57.85kg)
体脂肪 ➖.% (24.9%)
内臓脂肪レベル3.5
体内年齢 
歳
ダイエット開始時2018年10月
体重 70.9kg
体脂肪 34.4%
内臓脂肪レベル6.5
体内年齢 44歳
ダイエット方法
2018.10.23からウォーキング
2019.5.13からジョギングへシフト 8/3終了時々（月1レベル）ウォーキング
2018.11.5からシックスパッド アブズベルト・レッグベルト・2018.12.5ボトムベルト追加
2019.5.10からプロテイン（毎日は飲んでない）
2019.6.23から
ボディメイク開始
2019.8.5からMONAチャレンジ開始 8/31終了
2019.915からちゃんとマッサージ（脚・二の腕）
2019.10.7からMONAチャレ開始