2019.10.14食事記録&運動記録

 

 

朝 バターコーヒーコーヒー



11時30分ごろ プロテイン
 
 
14時ごろ 低糖質パンでサンドウィッチ
お腹が空いたから食べようと、冷蔵庫にあるありったけの野菜を使って爆笑
ハムサンドとたまごサンド


おやつ
2個でやめれたチョキ


夜 Oisix(トマトチーズ鍋)
写真撮り忘れて、食べてる途中真顔
 
 
 食後のデザート
4つぶ

スーパーカップ食べようと思ったけど、アイスの実で満足できたので、しまった真顔ドヤッ
 
 
 
 
 
 

筋肉運動ダンベル 

朝 無し

 

昼 MONAチャレライブの中から5分くらい

 

夜 隙間トレ的な感じ

 

マッサージ無し

 

 

 

今朝の体重

 ガーン運動するとか宣言しといて、結局ちゃんとしてないてへぺろ

雨が、降っててやる気がなくなってしまったプンプン

テレビ見ながら、足パカとかゆる〜くはやったけど、そんなんで効かせれてるのかな口笛

生理終わったから下腹部しまわないと滝汗

なぜ、レディースデイ中は、下腹部ぽっこりなんだろうチーン



 

 

 

メモ私のダイエットのきっかけと経緯右差しこちら

 

イエローハートプロフィールイエローハート

ココア

年齢39

身長168cm

 

NEW現在NEW11か月目 (2019年9月)

体重 ➖13.05kg (57.85kg)

体脂肪 ➖9.5% (24.9%)

内臓脂肪レベル3.5

体内年齢 32おねがい

 

ヒミツダイエット開始時ヒミツ2018年10月

体重 70.9kg

体脂肪 34.4%

内臓脂肪レベル6.5

体内年齢 44歳ガーン

 

上差しダイエット方法

12018.10.23からウォーキング右矢印2019.5.13からジョギングへシフト 8/3終了右矢印時々(月1レベル)ウォーキング

22018.11.5からシックスパッド アブズベルト・レッグベルト・2018.12.5ボトムベルト追加

32019.5.10からプロテイン(毎日は飲んでない)

42019.6.23から右矢印ボディメイク開始

52019.8.5から右矢印MONAチャレンジ開始 8/31終了

62019.915からちゃんとマッサージ(脚・二の腕)

72019.10.7からMONAチャレ開始