2019.9.22食事記録&運動記録
今日は静岡へ
出発前にバターコーヒー
朝 ワッフル、ベーコン、卵サラダ、アボガド、トマト、葉っぱ色々
ワッフル甘くてサクサクしてて美味しかったぁ
左側のピンク色のコンスープだった
少しもらいましたが…
お腹の弱い相方…これ食べてトイレにこもっちゃいました
変更
昼 お腹が減らないので無し
静岡でショッピングして、焼津へ
夜 16時頃ようやくお腹も減って…
お代わりしたり…全部で15巻と鉄火巻き3個食べた
たらふく食べて帰ってきて、寝る前にハイこれ
伊豆のボンボンベリーで買ってきたお土産
美味しかったぁ♡
運動
朝 腕トレ、HIITトレ、骨盤トレ、サイドステップスクワット、スクワット20回×3セット
昼 無し
夜 HIITトレ、踏み台昇降5分
マッサージ 有
今朝の体重
こんなに食べても体脂肪減ってる
私のダイエットのきっかけと経緯
こちら
プロフィール
ココア
年齢
歳
身長
cm
現在11か月目 （2019年9月）
体重 ➖.
kg (57.85kg)
体脂肪 ➖
.% (24.9%)
内臓脂肪レベル3.5
体内年齢 
歳
ダイエット開始時2018年10月
体重 70.9kg
体脂肪 34.4%
内臓脂肪レベル6.5
体内年齢 44歳
ダイエット方法
2018.10.23からウォーキング
2019.5.13からジョギングへシフト 8/3終了時々（月1レベル）ウォーキング
2018.11.5からシックスパッド アブズベルト・レッグベルト・2018.12.5ボトムベルト追加
2019.5.10からプロテイン（毎日は飲んでない）
2019.6.23から
ボディメイク開始
2019.8.5からMONAチャレンジ開始 8/31終了
2019.915からちゃんとマッサージ（脚・二の腕）