食事記録&運動記録
運動
ワイドスクワット30
ランジスクワット20
骨盤前後1分
スクワット30
ヒールスクワット20
スクワットステップ20秒×3種
・
骨盤3D
スクワット・ランジ20×2セット
プランク20×3セット
・
脚パカ50×2セット
片足パカ50×2セット
脚パカクロス50×2セット
脚パカワイパー50
運動ワイドスクワット30
ランジスクワット20
骨盤前後1分
スクワット30
ヒールスクワット20
スクワットステップ20秒×3種
・
骨盤3D
スクワット・ランジ20×2セット
プランク20×3セット
・
脚パカ、片足パカ、脚パカクロス、脚パカワイパー 各1分×2セット
脚漕ぎ100回
今朝の体重
うーん
これは太ったんだね
だって減らないもん
食べすぎたんかなぁ
まっ昨日は食べた
イタリア料理のフルコース
パンも5個食べた
味も濃かったから、今日は水分摂って出すに限るね
今日もお出かけだけど
いっぱい歩けるかなぁ
私のダイエットのきっかけと経緯
こちら
プロフィール
ココア
年齢
歳
身長
cm
最小値14か月目 （2019年12月）
体重 ➖
.
kg (55.85kg)
体脂肪 ➖.% (23.1%)
内臓脂肪レベル3.5
体内年齢 歳
ダイエット開始時2018年10月
体重 70.9kg
体脂肪 34.4%
内臓脂肪レベル6.5
体内年齢 44歳
ダイエット方法
2018.10.23からウォーキング
2019.5.13からジョギングへシフト 8/3終了時々（月1レベル）ウォーキング
2018.11.5からシックスパッド アブズベルト・レッグベルト・2018.12.5ボトムベルト追加
2019.5.10からプロテイン（毎日は飲んでない）
2019.6.23から
ボディメイク開始
2019.8.5からMONAチャレンジ開始 8/31終了
2019.915からちゃんとマッサージ（脚・二の腕）
2019.10.7からMONAチャレ開始 11/1終了
2019.12.2から食事コンサル開始 12/30終了
2020.1.12からyumiコアメソッド開始「膣締めるだけダイエット」本参照
2020.1.20からMONAチャレ開始 2/14終了
day4日目
