サッカーやフットサルも各地で大会がスタートしてきはじめました。
フットサルのリーグももうじきスタートします。
いろいろ大変でしたが、
チームをサポートするために
現状の自分のやれることをやっていきたいと思います。
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今日は、『習慣を作っていくためにはまずやり出すことが一番』という内容で書いていきます。
昨日までのブログで、
習慣形成をしていくときに、
・その行為の難易度を下げたり
・ハードルを下げるための工夫をしたり
・チャンクダウンしてはじめの一歩わかるようにする
ということを書いていきました。
しかし、そこまで考えても実際には、
その1歩を踏み出さないと
何も始まりません。
ここで大事になることは、『ここまで準備したら、何も考えずにまずやること』です。
人というのは、やる気が出てから何かをするのではなく、
何かをするからやる気がでてくるという特性があります。
これを『作業興奮』といいますが、
多くの方が経験があると思います。
勉強をやりだしたらどんどん集中でき、次々と進めていくことができたこと、
掃除をしだしたら、やる気が出てきて、他の場所もどんどん掃除ができたなど、そのような感覚です。
それは、やる気を引き出す、脳の側坐核という部分が、
なにかをすることで活動しだすからと
脳科学的にも理屈があります。
つまりやる気の有無は気にせず、
環境を整備したら、
まずやりだしてみてください。
やりだすことで、もっとやれるようになりますし、
そこから習慣ができていくスタートラインになります。
何度も何度もまずやりだすことを繰り返していれば、
やがて、やる気に頼らず、
すべきことができるようになっていくでしょう。
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