最近、習慣形成に関するブログをたくさん書いているのは、
自分自身も新しい習慣をどんどん作っているからです。
普段やるべきことが多くなってきており、どんどん習慣化できるように
進めていきます。
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今日は、『行為をチャンクダウンして考える』ということについてまとめます。
新しい習慣をスタートさせたいけど、なかなか手につかないということはあると思います。
自分の場合だとホームページをリニューアルしたいと思っていながら、なかなか手がつかず、
ずっーと時間が立ってしまったということがあります。
しかしこれも習慣で解決したいと思っています。
このとき、なかなかスタートできない行為に対して、チャンクダウンをします。
チャンクとは、「かたまり」のことで
チャンクダウンとは、かたまりをほぐしていくことで、手順を順番に紙に書き出していきます。
つまり、抽象的だった問題を、具体的にして、そのステップを明確にしていく作業です。
例えば、ジムにいくことを新しくはじめたいという気持ちがあるとします。
そしたら、それは次のように作業を分解できると思います。
1.家の近くにあるジムを調べる
2.見学に行きどこが良さそうかを決める
3.ウエアやシューズなどを購入する
4.実際に申し込みにいく
5.初めていく日を決める
ざっくりですが、このように手順を分解していけば良いと思います。
あとはこれを1つずつ進めていきます。
どれだけ難しいと思えることや、複雑に思えることも、
実は、このようにチャンクダウンしていけば、
必ず今できることがあります。
そして必ず、次にやること、次にうやること、とものができてきます。
時間をかけてもよいので、これをひとつずつやっていけば、必ず物事は進んでいきます。
進んでいる中で、どこかでまた詰まってしまうことがありますが、
こうなったときは、その先の作業をさらにチャンクダウンすることで
解決策や、行動の1歩目がみえてきます。
いかがでしょうか？
この方法、当たり前のようなことですが、
やってみるとめちゃくちゃすごい効果があります。
難しそうに思っていたことが、いますぐできることがわかってきて、
いますぐ動き出すことができるので、
おすすめです。
「難しそうだから〜」と何もやらないうちは、何も進まず、
ずーっとそのままになってしまいます。
そうなってしまうと、ずっーと
変われない人になってしまいます。
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