本日は、ダイエットしたいという方の
パーソナルトレーニング指導をしてきました。
僕はトレーニング指導をしますが、
最初にきっぱりと伝えます。
トレーニングは、ダイエットそのものに占める割合の
多くても20%くらいです、と。
ダイエットに大事なのは生活習慣の改善です。
これはダイエットに限らず、
サッカーがうまくなりたいも同じです。
変えるべきは、生活習慣そのものです。
しかしトレーニングは、自己肯定感を高めたり、自信をつけたり、
長期的に代謝を高める体を作ったり、
長期的な恩恵は非常に大きいと言えます。
なのでしっかりやります。
それぞれの事柄のやる意味をきっちり考えて取り組んでいきます。
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今日は、『習慣化したい行為の難易度はいくらでもさげて良い』という内容で書いていきます。
習慣化したいけど、できなかったことって多くの人はこれまであったと思います？
私自身多くありました。
なぜ習慣化できないかというと、
途中でやめてしまうからです。
やめることなく、
改善を続けていればいつかは習慣になっていきます。
さてこのとき大事になってくることは、
『行為の難易度はどれだけさげてもOK』ということです。
どういうことかというと
習慣化にしたいはじめの方は、
それに関することを少しでもやれば、まずは良いということです。
（その後、繰り返しながら、改善改良していきます。）
例えば、「毎日30分本を読む」ということを習慣化したいとき
はじめから毎日30分本を読むということは容易ではありません。
このとき難易度をさげて、最初は5分だけでも良いということです。
もっと極端に言えば、最初は1分でも良いでしょう。
難易度はとにかくさげても大丈夫です。
しかし、とにかく始めることが大事です。
このとき、感情的には、
こんな難易度をさげたことしかできないということは、思う必要ありません。
これまでやっていなかったことを始めることができた、ので
完全にプラスです。
行為の難易度はいくらでもさげてよいのです。
一方、一方さげてはいけないものはその頻度です。
1日30分本を読むということを習慣化したいとき、
まずは週2回から始めよう！
このように考えてしまうとうまくいきません。
理由は明日まとめたいと思います。
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