４月に入りました。
始まりは模様替えから。
トレーニング前に始めてしまったので、まだ走りに行けておりません。
一時中断して走りに行きます。
今朝は珍しくバイクを少し漕ぎ、肩甲骨周りの動きをよくする為にストレッチしたり。
背中や肩の硬さを考えると、まだまだ腕振りで肩甲骨が使えていない。
残念ではありますが、考えようによってはこれは伸び代な訳ですから、チャンスだと思いました。
佐倉マラソンのオールスポーツ写真が上がっていましたが、写りもフォームもイマイチ
奇跡的に、かっきぃと同フレーム内に収まっていた写真がありました。(買わないけど)
では、2023年３月はざっくりと振り返ります。
総運動時間 52時間
総移動距離 577キロ
総累積標高 2128m
ラン 450キロ/40時間
チャリ 110キロ/9時間
歩き 8.6キロ/1時間21分
休足日 4日
サ活 2回
メンテナンス 3回(あしらぼ1、ライラック2)レース
佐倉マラソン 3:17:52
ポイント練習
１日 大人の部活動 10キロビルドアップ
６日 ロングジョグ 18k+17k
７日 Mペース 18k
15日 大人の部活動 10キロビルドアップ
21日 1200m 2本
26日 佐倉マラソン
29日 大人の部活動 12.5k ビルドアップ+1250m 2本
通勤ランを増やしたおかげで、週間走行距離は80キロを越えるようになりました。
こう見ると、連続走行(ピーキングなし)の割にレースがこれまでより良いタイムで走れました。
たくさん走ることで、体力のベースが上がったものだと思われます。
通勤ランのペースは6:00〜4:50/kmくらい。
日と時間によって多少違いますが、基本、朝は10キロ60分前後。
帰りは50分台前半くらいで走っております。
ものは考えようで、3月は4月のメインレースに向けての準備期間だったと言うことにして、次のあおもり桜マラソンにピークを持っていけば、シーズンベスト間違いなしですね ←本当かよ！
レースは２週間後なので、調整を上手くできれば良い結果が出るような気はします。
それが難しいのですが
中々、山には行けませんが、とりあえず4月も通勤ランとマラソン練習がメイン。
少しずつスピードを上げる練習もしつつ、身体を上手く使えるような走る以外でのことも頑張ります。
イベント
色んな人に会えた月でした。
ワイン
初めて飲むものが多かった。
サウナ
回数は少なかったが、新しいところに行けたのと、じっくりゆっくり入れたのは良かった。
意外とサ活が少なくてびっくり(そこかよ！)