左右の内踝の下に痛み
背中の疲労感
ハムと臀部、股関節周りに若干の筋肉痛
食欲あり
ダルさや疲れはあるものの、シューズのおかげか、追込みが足りなかったのか、体のダメージは割と少なめです。
足底は問題ありませんが、よく痛くなる内踝の下のところは今回も痛みがでました。
今回、初めてズームフライを履いてフルマラソンを走りました。
(練習で20キロ弱)
フルで使ってみて感じたのはもっと、爪先、足指よりを鍛えないとダメだなと思いました。普段から後ろ重心ぎみなので、意識しないと足指使えていない。
あとは、もっと大きな動きができるよう、脚だけでなく、上半身(背中、腕、体幹)も強くする必要があると思いました。
あとは練習も大事ですが、練習後の疲労抜きなどもしっかりやって、故障知らずの元の頑丈な体を取り戻せ！
トップ選手のナイキ率は少なかったみたいですが、一般選手のナイキ率はかなり多かったと思われます。
今シーズンラストのフルマラソンが終わってしまいました。
やっぱり大阪国際は特別なレース。
出る人達のレベルの高さに毎度驚かされます。
自分のように年々記録が落ちていくのとは対照的に、年々力を付けていくランナーが半端なく多くて本当に驚ろかされます。
しぶとく今年で4回目を迎えられたのはある意味奇跡w
参加して多くの方々から刺激をもらい、来年もしつこく出たいと思いました。
その為にはどうにか資格維持をしなければいけません。
油断していたら、参加資格消失はあっという間です。
今回のラップ
ガーミンによる手動ラップ
大会公式記録
21:25 (4:17/km)
21:59 (4:23/km)
22:24 (4:28/km)
22:47 (4:33/km)
23:00 (4:36/km)
23:43 (4:44/km)
24:29 (4:53/km)
24:50 (4:58/km)
10:30 (4:47/km)
なんとか5分台を見ることなく完走したものの、10分切りには届かず。
失速の原因は体重増加や練習不足でしょうか。
練習次第でまだまだ記録は縮められると思います。
サブ3とまでは言わなくとも、3時間前半で走れるくらいには戻したいなとみんなの走りを見て思いました。
大阪が終わったら、トレイルやウルトラに力を入れるつもりでしたが、マラソンの練習も同時に行って行こうと思います。
まずは2週間後のハーフマラソンで90分切りを目指します！
しっかり体を休めて、最強mieちゃま目指して再始動です！
