昨夜は久しぶりの飲み会。
都内某所にて美味しいお酒とお肉を食べて来ました！
メンバーは、なぜか一年に1回しか会えなかったとみこさんと、先日の高島平ロードレース一般の部で見事優勝したかっきぃ選手。
私たちの共通点と言えば…
あしラボ
1軒目でワインを2本空け、2軒目でシュワシュワを1本。
酔いも回って、かっきぃ選手のトロフィーは某所に置いときゃ良いだのとな、かなり毒舌になっていましたが、楽しかったので良いとしましょう
久しぶりに色んなもの食べてmieちゃまご満悦
今シーズンも皆様のご活躍期待しております
二人とも大阪頑張ってねー
そして、本日はお休み。
若干お酒が残っていて珍しく朝寝坊。
8時過ぎに目を覚ましました。
今日はランオフでも良いやと思ってましたが、午後から晴れたし、昨日今日といつもよりちょっと食べ過ぎ感があったので、カロリー消費ランをしました。
昨日今日のトレーニング
10月16日 
ビルドアップジョグ 4.5km@4:35/km
1000m ×4 (3:56 3:49 4:01 4:04)
心拍数 AVG140 MAX 158
ダウンジョグ 3.3km@6:42/km
心拍数 AVG159 MAX 174
雨風強くて4本で断念。
ダウンジョグでぐったり。
心拍数が戻らない
10月17日 
テンポ&階段ラン
11km@4:31/km
心拍数 AVG153 MAX 178
だいぶ回復して来た感じ。
明日から日曜日まで仕事なので、疲労ためない程度に。