ポイント練習とたまリバー53キロ業務連絡

ここ数ヶ月、ご存知の通り普段は通勤ランで短い距離と時間しか走っていません。

1回の練習長くて20分ちょい。

それを1日2回。

たまの休日に追込み練習をすると、みょうに楽しんで練習ができます。

走りたい意欲 + 荷物から解放された体という２つの相乗効果の威力が発揮されるようです。

本日のトレーニング

8キロビルドアップ

4キロダウンジョグ

当初の練習予定はスピード練習で5キロT.Tにしようかと思ってました。

ですが、いつもの感じで走り出しての感じを見てメニューを決定することに。

出だしから 4:23で走れてたので、これはそのまま10キロペース走かなとも思いましたが、2キロ目でちょっと落ちたので予定変更でそこからビルドアップに。

4分前半になると、右脚の大腿四頭筋が気になる。

トレイルの筋肉痛の名残りらしい。

明日は長い距離走らなくちゃいけないので、無理は禁物。

急遽、7キロでキロ4切れたら終了と言う自分に甘いルールを適用しました

4分前半は呼吸が少しキツかったけど、脚は昔と比べ割とついていきました。

こんなペースで普通に走れるようになってきたことが、素直にうれしいです。

まだまだ成長できるかな～

48から50に戻ったよ

チャレンジたまリバー53キロ☆業務連絡

たまリバー参加者名簿
15名

metabon
きくぞー
キジトラぷぅ
みむ
おせち
井深β太 →稲城大橋より


maika
シゲ子
ERI　 →途中離脱予定
ゆうなり
momi♪
pinkywood

Yukichanconabe
tommy →途中離脱予定
mie

(敬称略)

※緑は初参加者。

終了後は銭湯で汗を流します☆

集合時間厳守でお願いします。
９時より走り始めますので、羽村には8:45までに集合です。

当日30キロ、45キロ地点に私設エイドあり。
今現在の場所はブログでアップ予定。

希望としてはエイドまでは、ノンストップで行きたいです。目標は明るいうちにゴール

トイレ、給食、負傷などの止む終えない事情の場合は途中ストップあり。
基本はキロ６～７ペースですが、途中揺さぶりやあおりなどもあり。

ご近所の方の途中参加、冷やかしも歓迎です。

宴会は特に予約はしておりませんので、参加可能な方だけで打ち上げ予定です。

それでは、みなさま明日は宜しくお願いいたします。

その他、質問などありましたら、コメントかFBにてお願いします。