そして、バズーカだけではもの足りず…
小型ミサイル 発射準備完了！
３、２、１
ジョー
「mie殿！おはようございます！6:59ですぞ！」mie 「あわわわ～ もう、そんな時間？！」
なんとか７時半前に家を出る事に成功！
あ！また、フランソワ… 置いてきぼりにしてしまたった…
今日は、ガーミンのバーチャルパートナーをキロ５分に設定。
この機能使うの久しぶりだな…
今日の予定は…
■バーチャルパートナーとの５キロガチンコ勝負に挑む。
■公園到着後に400mのインターバル。
■公園から家までクールダウンを含む帰宅RUN
で、結果はこんな感じ。
まずは、５キロのガチンコ勝負。
Distance 5K Time 24:13 Splits 4:42 4:37 4:48 5:00 5:03
しまった！貯金がある事をいいことに、ビルドアップならぬ、ビルドダウン…
お次ぎはインターバルと帰宅RUN
本当はインターバルは400×5の予定だったけど、時間の関係上3回に変更。
結果はこんな感じ。
つぎはインターバルの回数を増やしたいと思います。
帰りはクールダウンのつもりだったけど、最後の２キロはたぶんキロ５分くらいだったと思う。
以上、今日の朝RUNの報告終わり！
フランソワ
「マダム、トレビア～ン！ ナイス RUNデスネ！」mie 「あ！ フランソワ！今日も置いていってしまいすまん…」
フランソワ
「ノンノン、マダム。 マダムハ ワタシガイナクテモ ノン プロブレム。マサニ、男前女子！、ノンノン、 ジェントルウーマン デス。」
mie 「ジェントルウーマン？」
フランソワ
「ウィ マダム。 コレハ ワタシガ ツクッタ 俗語デス。 カッコヨク、ツヨク、タヨレテ、紳士的ナ女性ヲサシマス。モチロン、女性トシテノ ウツクシサナドモ ソコニハ クフマレテイマス。キニイッテモラエルト ウレシイデス。」mie 「フランソワ、メルシー」
なんなのだ、この〆は…
劇団 GSF ?!
それでは、アビアント～
