そして、バズーカだけではもの足りず…
ジョー
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mie 「あわわわ~ もう、そんな時間?!」
なんとか7時半前に家を出る事に成功!
あ!また、フランソワ… 置いてきぼりにしてしまたった…
今日は、ガーミンのバーチャルパートナーをキロ5分に設定。
この機能使うの久しぶりだな…
今日の予定は…
■バーチャルパートナーとの5キロガチンコ勝負に挑む。
■公園到着後に400mのインターバル。
■公園から家までクールダウンを含む帰宅RUN
で、結果はこんな感じ。
まずは、5キロのガチンコ勝負。
Distance 5K Time 24:13 Splits 4:42 4:37 4:48 5:00 5:03
しまった!貯金がある事をいいことに、ビルドアップならぬ、ビルドダウン…
お次ぎはインターバルと帰宅RUN
本当はインターバルは400×5の予定だったけど、時間の関係上3回に変更。
結果はこんな感じ。
つぎはインターバルの回数を増やしたいと思います。
帰りはクールダウンのつもりだったけど、最後の2キロはたぶんキロ5分くらいだったと思う。
以上、今日の朝RUNの報告終わり!
フランソワ
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mie 「あ! フランソワ!今日も置いていってしまいすまん…」
フランソワ
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マサニ、男前女子!、ノンノン、 ジェントルウーマン デス。」
mie 「ジェントルウーマン?」
フランソワ
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mie 「フランソワ、メルシー」
なんなのだ、この〆は…
劇団 GSF ?!
それでは、アビアント~
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