携帯で撮った写真をパソコンにBluetoothで飛ばし、アメブロにUPするというハイテクな技をつかうオタクなmieです。
今朝は皇居には行かず，おれの多摩川を走ってきました。
ランステでお風呂してというのが面倒になってしまったからです。
多摩川なら走って、帰ってシャワーして準備してでかければいいし。
みんなの皇居へはまたそのうち…
昨日の夜、餃子とビールの夕食で火が付き、勢いでワインにも手を出し、
なぜか最後はみたらしだんごをつまみに飲んでいました。
どうりで今朝は体が重いはず
それに、二日走っていなかった！
それでも、頑張って走ってきましたよ。
多摩川までは５分半くらいでジョグし～の、
多摩川到着後、大師橋から六郷橋往復（６キロ）はキロ５分くらい、最後の２キロはペースアップ
なんとか４分台だせた
今日の護衛を努めてくれたのは、フランソア君
フランソア「マダム、最後のペースアップ、トレビア～ン！」
お褒めの言葉ありがとう…
大師橋のしたで、ちょっとだけ、休んで（撮影して）
〆は、大師橋の上りをダッシュ
（ありとあらゆる上り坂を今日はダッシュで走りました）
最後はゆっくりとジョグで帰って来ました。
家から多摩川往復で15キロかな。
最後、ちょっと距離が足りなかったので近所の公園を１周付けました。
本日のトレーニング内容Distance 15.05K Time 1:18:46 Avg Time 5:14
