BESJ認定マットピラティス
BESJ認定マスターストレッチ
一般社団法人法人体力メンテナンス協会
バランスボールインストラクターJonfaです
更新が久しぶりになりました
更新は久しぶりでも・・・
安心してください
レッスンやってますよ
このフレーズも一昔前ですね
23日の月曜日、豊洲にある
ボディメイクスタジオ アーカーシャさんにて『弾んで代謝アップ！バランスボールエクササイズ』『ピラティス』の2レッスンでした
アーカーシャさんの詳細は
こちらからここ最近は本当に寒いですね
寒さに負けない身体作りとして
【体ポカポカ&免疫力UP】をテーマにして1時間を動いていきました
体温が1℃低くなるだけで、
免疫力は30％、基礎代謝は12～13％低下すると言われています
「あまり食べてないのに太りやすい」
「寝ても寝ても疲れがとれない」
「冷え性」
「風邪をひきやすい」
「やる気がでない」
「イライラしやすい」
などなど…
心当たりはありませんか～❔
バランスボールエクササイズやピラティスをする事で自律神経が整います
この自律神経は、自分の意志ではどうにも
コントロールできないものです
呼吸や血液循環、内臓の働きも
コントロールしています
「心臓を止めて！」と
言われても止められないですよね
私達の生命維持のための自律神経には、
交感神経と副交感神経の二つが交互にバランスを取り合うことで成り立っています
ご存知の方も多いと思いますが、この自律神経がバランスよく交互に優位に立っていれば良いのですが(シーソーのようなイメージ)、それが偏った状態になると体調を崩したり、病気になります
ピラティスやバランスボールエクササイズをしている間、吸って吐いての呼吸を意識的にするので、しっかりと横隔膜が動きます
横隔膜が動くと、自律神経のバランスを整えてくれて良い状態になるんです
自律神経が良い状態とは…
つまり
免疫力アップにつながります
横隔膜が動くことは、自律神経を整えてくれるだけではなく、内臓のマッサージにもななります
この今寒い冬だからこそ、体を動かしましょ～
代謝アップ、免疫アップ、体質改善、姿勢改善、ストレス解消、いつまでも美しく健康にいたい！！という方に「ピラティス」や「バランスボールエクササイズ」はお勧めです❤
豊洲駅徒歩0分 アーカーシャお電話予約→03-3534-2459体験レッスンあります
アーカーシャさんの詳細は
こちらから◆ピラティス
月曜日→11:05～ Jonfa担当
火曜日→9:45～
水曜日→12:55～ Jonfa担当
金曜日→9:45～
◆バランスボール
月曜日→9:45～
レッスンに関してのお問い合わせ、ご依頼はお気軽にこちらまでよろしくお願いしますjonfajonfa@gmail.com