こんにちは、りんです！
今回はあなたに、
健康美脚を手に入れてもらっちゃいます♪
今までお話ししたことを
踏まえたうえで、
今回、読んでいただければ
そんな夢のような美脚も
あなたの現実となります＾＾
ではいきます！
パンツの上にのっかって出たお肉。。
ブヨブヨの太もも。。
「水着なんて絶対に無理！」
と思っているのであれば、
もしその気持ちがあるのなら・・
今からお話することを
ぜひぜひ習慣にしてほしいです！
今回は
椅子に座ったまま簡単に！
太ももを引き締めて
健康美脚を手に入れる方法
をお伝えします！
太ももの筋肉はたくさんありますが、
今回は内転筋に注目します！
内転筋を鍛えると・・・・
太ももの張り出しが解消され
太ももの間に隙間ができて、
引き締まった美脚になります＾＾
そこで、椅子を使って
内転筋を鍛えます！
では
内転筋を鍛える３Stepです！
１、イスに浅めに座る
２、電話帳をひざに挟む
３、ふともも全体を意識します
以上です！
・・たったこれだけです！
あなたに用意してもらうものは
電話帳（◯ウン◯ージとか）、
そして椅子です。
電話帳の5cmほどの厚みと重さが
太ももを鍛えます。
電話帳がない場合は、
なにか脚に挟むもので
少し重さがあるものがあればOKです＾＾
空いた時間に少しずつこまめにすることが
絶大な効果を生みます！
そしてここでも最も大事なことは
「今、自分が太ももの筋肉を使っているんだ！！」
ということをしっかり意識すること！
です＾＾
大事なのでもう一度言います！
意識が大切です！！！
たったこれだけで、
結果に雲泥の差が出ます！
なので必ず意識して実践してみてください！
感想、質問はコメントお願いします！
最後まで読んでいただきありがとうございました( *´ω｀*)