早いもので2019年になりましたね。
年末年始のお休み、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？
私は相変わらず12/30と12/31の旅行以外は筋トレしておりました
本当はもっと長く休んでゆっくりしようと思っていたんですけど、筋トレが習慣になっていて休んでいられなかったです(笑)
ところで今日は胸のトレーニングの後にパンプアップした胸を計測してみました！
先ずはウォーミングアップ。
フラットのベンチで少し軽めの22.5キロ×2をゆっくり10回挙げます。
次に片方2.5キロ×2（5キロ）ずつ足して27.5キロ×2にし、8回挙げます。
それを5セット繰り返し。
インターバルは呼吸が落ち着くまで。3分ぐらいかな？最近は適当です(笑)
いつも6セットしてて、疲労感が半端ないので今年から5セットにしようと思っており、次にダンベルフライに移行しようとしていましたが、なんか物足りない感じがしたので25キロ×2に組み直して、インクラインのダンベルベンチを7回挙げ2セットしてからダンベルフライに移行しました。
ダンベルフライは17.5キロ×2で、10回を5セットです。
その後に強めのチューブを使ってトレーニングし、胸を追い込みました。
そんなこんなで1時間以上経ち、胸もかなり張ってきたので早速計測します
↓メジャーをまきまき。
なんと！102センチありました
脇のすぐ下から測ったけど、よかったかな？？
まぁ、いいや。
普段は98センチぐらいなので、約4センチのパンプアップですね
本格的にトレーニングする前（3年前）は測っていないけど、ガリガリだったので多分85センチぐらいやと思います。
当時体重は55キロぐらいでした。今は70キロになり、15キロ増量しました！
ちなみに身長は178センチです。
お正月の集まりでもかなり変わったって言われました。やはり1年前にダンベルとベンチのセットを購入してからかなり成果が出たと思います
これからも持続できるよう、怪我には気をつけて頑張ります！
それではまた