平成最後…

今日は平成最後の日。

私はいつもと変わらず筋トレです！

今日のメニューはインクラインダンベルベンチ、ダンベルフライ、強化ゴムチューブでケーブルフライ。

インクラインダンベルベンチ、22.5キロなら11レップ出来るんですが、25キロになると8レップがやっとです。

↓22.5キロ

22.5キロ、11レップを4セット

↓25キロ

25キロ、8レップを2セット

22.5キロの方がしっかり胸に効かせやすいかな。

25キロは必死に挙げてるって感じ(笑)

次にインクラインダンベルフライ。

↓15キロ

15キロでダンベルフライ、12レップを4セット

↓最後のシメにケーブルフライもどき(笑)

こんな感じにベンチに一回転させて使います

12レップを3セット。

これで胸がパンパンに張ります！

その後に1時間のウォーキング。有酸素運動もしっかりやって内蔵脂肪を燃やしてます(^-^)

世間はG.W.真っ只中です、皆さんもエンジョイなさってくださいね。でわでわ(^o^)