新年明けましておめでとうございます
あっという間に年が明けてしまいましたが、いかがお過ごしでしょうか？
やはり大晦日からお正月にかけては呑んで騒いでっていう方が多いのではないでしょうか？
私は昨日の大晦日に旅行から帰ってきて、少し休憩してからすぐにトレーニングしました
まずは腕立て伏せを最初30回して2セット目以降20回を7セット
次に（5キロ×2）のダンベル担いでスクワットを50回
そしてそのダンベルを使って肩トレーニング！
フロントレイズ・サイドレイズ・リアレイズと分けてトレーニングしています
今日はフロントの日なのでフロントレイズ20回を5セット
この時点でトレーニング始めてから1時間以上経っていました
大胸筋、脚、肩のトレーニングをひと通り終えて年末のお楽しみ、ダウンタウンのガキ使観ながらお酒を堪能しました
元旦からトレーニングするつもりでしたので、お風呂に入って1時頃就寝
結構お酒を飲んだので、起きたらもう11時
めっちゃダルかったですが、ちゃちゃっと軽く朝食を済ませて早速トレーニングに行ってきました！
ギリギリ午前中には出発できたかな
いつもの1キロのRUNと500メートルのウォーキング、公園に到着して懸垂10回を6セット、ディップス20回を6セットしました。
ちなみにこのセットし終えると、バンザイができなくなるほど胸回りや広背筋が張ります
ディップスしている器具を撮影してきました↓
お正月なので凧揚げしているご家族が多かったですが、さりげなく撮影してきました
この器具につかまり少し前かがみになって身体を上下させてやると、胸の下部に効くのでその方法でやっています
そんなこんなで今年もトレーニング頑張ります！
本年もよろしくお願い申し上げます