ビクラムヨガ＠ダラスパート２
出張も終盤にはいり、先日ビクラムデビューした
Emilyちゃんが、行きましょうというので今度は
ダウンタウンのスタジオへ。
http://www.bikramdowntownyoga.com/
私のお友達でビクラムの先生の親愛なるビクラムTTC*
ルームメイトがこのスタジオで教えているそうだ。
*TTC=Teacher Training Course
ビクラムの場合２ヶ月すべてを共にするわけです
月曜日に行こうと思ったら、ぎりぎりになって私
の上司が色々言ってきて、その後近くまで行った
のに、スタジオが見つけられず時間切れ。。。
Emilyちゃん曰く、
朝からヨガに行くって言ってたのに、本当にうじうじして
だめな人ですね！！！
とお怒り
ということで仕切りなおして翌日ダウンタウンへ。
うじうじ上司をホテルに落として出発。
ダウンタウンのビクラムはちょっと雰囲気の悪いエリア
（sketchyと英語で表現していた）
しかも、地図の通りに来てもぜんぜん見当たらない。。。
窓の全くない倉庫のような建物に、ヨガマットを持って
入っていく人を発見！！
ちゃきちゃきした、４０代後半と思われる女の先生が登場
クラスの前に説明をする。
絶対にクラスを出ない、ポーズの途中で水を飲まない、
だめなときは座ってじっとして勝手にストレッチしたり
もぞもぞ動いてみんなに迷惑をかけない
最後のSavasanaまでポーズです、出てはいけません
いいぞ、いいぞ基本に忠実な先生だ
そして丁寧に一人ひとりに声をかけて的確にアドバイス
スタンディングヘッドトゥニーでは立っている膝が曲が
っている人は蹴ってはいけないを何度も何度も念押し。
私はやっぱりスタンディングボウを直された。
ボディダウンとキックが足りないらしい。。。
今日はひとつもサボることなく終了。
帰りに先生が、すごくいいスタンディングボウね！と
ひとこと。うれしい！
そして、２回目のEmilyちゃんには 信じられない！
すごく上手かったわよ。２回目だってわかってたら
もっと細かくアドバイスしたのに。。。あまりにも
上手だからわからなかったわ。って。
やっぱり、ビクラムいいわぁ。
Emilyちゃんが、行きましょうというので今度は
ダウンタウンのスタジオへ。
http://www.bikramdowntownyoga.com/
私のお友達でビクラムの先生の親愛なるビクラムTTC*
ルームメイトがこのスタジオで教えているそうだ。
*TTC=Teacher Training Course
ビクラムの場合２ヶ月すべてを共にするわけです
月曜日に行こうと思ったら、ぎりぎりになって私
の上司が色々言ってきて、その後近くまで行った
のに、スタジオが見つけられず時間切れ。。。
Emilyちゃん曰く、
朝からヨガに行くって言ってたのに、本当にうじうじして
だめな人ですね！！！
とお怒り
ということで仕切りなおして翌日ダウンタウンへ。
うじうじ上司をホテルに落として出発。
ダウンタウンのビクラムはちょっと雰囲気の悪いエリア
（sketchyと英語で表現していた）
しかも、地図の通りに来てもぜんぜん見当たらない。。。
窓の全くない倉庫のような建物に、ヨガマットを持って
入っていく人を発見！！
ちゃきちゃきした、４０代後半と思われる女の先生が登場
クラスの前に説明をする。
絶対にクラスを出ない、ポーズの途中で水を飲まない、
だめなときは座ってじっとして勝手にストレッチしたり
もぞもぞ動いてみんなに迷惑をかけない
最後のSavasanaまでポーズです、出てはいけません
いいぞ、いいぞ基本に忠実な先生だ
そして丁寧に一人ひとりに声をかけて的確にアドバイス
スタンディングヘッドトゥニーでは立っている膝が曲が
っている人は蹴ってはいけないを何度も何度も念押し。
私はやっぱりスタンディングボウを直された。
ボディダウンとキックが足りないらしい。。。
今日はひとつもサボることなく終了。
帰りに先生が、すごくいいスタンディングボウね！と
ひとこと。うれしい！
そして、２回目のEmilyちゃんには 信じられない！
すごく上手かったわよ。２回目だってわかってたら
もっと細かくアドバイスしたのに。。。あまりにも
上手だからわからなかったわ。って。
やっぱり、ビクラムいいわぁ。
ダラスに来ています。
仕事でダラスに来ています。
ビクラムヨガダラス
http://www.yogadallas.com
行ってきました。
雰囲気はきれいで、ヨガっぽくサンノゼに似ている。
先生の一人がSan JoseのOwner Micheleを知っていて、
スタジオにも来たことがあるらしく私を一番前に設置。
アメリカのスタジオは大体、初スタジオの人が戸惑う
ことがないように案内してくれます。
確かにSan Joseは上手い人が多いんだけど。。。
約１週間ぶりのビクラム。
しかも思いっきりAwayのスタジオ。一番前は緊張する。
先生は男性。しかもちょっと好みのタイプ
しかし、クラスが始まるとかなりスパルタ。
ポーズが長い長い。
でも、かなりヨガフィロソフィーを混ぜてくれるので、
好きなタイプの先生です。
スタンディングボウ（スケートで足を頭の上から
つかむやつに似ているポーズ）で、
足を蹴って蹴ってを名指しで連呼
（アメリカのビクラムでは、新人さんは名前を
よく呼ばれます）
しかし、途中でバランスが崩れパッタリ。。。
へろへろと起き上がる私に、ひと言
蹴るのをやめたからだよ。
くううう。。。わかってるって、わかってる。
この後、意地でやったのが悪いのか、テキサス
BBQの食べすぎせいなのか、久々にダウン。
１個半ポーズサボりました
Savasanaのときに色々話しかけてくる。
（この先生かなりおしゃべりだな。。。。
集中力をためしてんのか？）
日本では日本語で教えているのか？
弟のスタジオ行ったことある？
とか。
一緒に行った、初ビクラムのEmilyはまったくバテる
ことも無く、
先生と余裕でおしゃべり
先生：
ねえねえ、一緒に私のヨガに来ない？って言われた
んでしょでしょ？どお？彼女のこと、嫌いになった？
Emily：
もっと大変かと思ってた。すごく気持ちいい
って。いや、私も初めての人であそこまで元気な人は
あまり見たことがない。恐るべしEmily。
そして、帰りに受け付けで いつまでダラスにいるのか
またスタジオに来るのかと尋ねられ
２人でまた来ます！ と元気に答えるEmily。
うん、また来ようね。
なんか、行く先々でビクラムに行くの癖になりそう
ちなみに、慣れのせいもあるんだろうけど、英語の方が
やっぱり集中できるし、ポーズもホールドしやすい気がする。
だれか日本のビクラムで英語で教えないかなぁ。。。
ビクラムヨガダラス
http://www.yogadallas.com
行ってきました。
雰囲気はきれいで、ヨガっぽくサンノゼに似ている。
先生の一人がSan JoseのOwner Micheleを知っていて、
スタジオにも来たことがあるらしく私を一番前に設置。
アメリカのスタジオは大体、初スタジオの人が戸惑う
ことがないように案内してくれます。
確かにSan Joseは上手い人が多いんだけど。。。
約１週間ぶりのビクラム。
しかも思いっきりAwayのスタジオ。一番前は緊張する。
先生は男性。しかもちょっと好みのタイプ
しかし、クラスが始まるとかなりスパルタ。
ポーズが長い長い。
でも、かなりヨガフィロソフィーを混ぜてくれるので、
好きなタイプの先生です。
スタンディングボウ（スケートで足を頭の上から
つかむやつに似ているポーズ）で、
足を蹴って蹴ってを名指しで連呼
（アメリカのビクラムでは、新人さんは名前を
よく呼ばれます）
しかし、途中でバランスが崩れパッタリ。。。
へろへろと起き上がる私に、ひと言
蹴るのをやめたからだよ。
くううう。。。わかってるって、わかってる。
この後、意地でやったのが悪いのか、テキサス
BBQの食べすぎせいなのか、久々にダウン。
１個半ポーズサボりました
Savasanaのときに色々話しかけてくる。
（この先生かなりおしゃべりだな。。。。
集中力をためしてんのか？）
日本では日本語で教えているのか？
弟のスタジオ行ったことある？
とか。
一緒に行った、初ビクラムのEmilyはまったくバテる
ことも無く、
先生と余裕でおしゃべり
先生：
ねえねえ、一緒に私のヨガに来ない？って言われた
んでしょでしょ？どお？彼女のこと、嫌いになった？
Emily：
もっと大変かと思ってた。すごく気持ちいい
って。いや、私も初めての人であそこまで元気な人は
あまり見たことがない。恐るべしEmily。
そして、帰りに受け付けで いつまでダラスにいるのか
またスタジオに来るのかと尋ねられ
２人でまた来ます！ と元気に答えるEmily。
うん、また来ようね。
なんか、行く先々でビクラムに行くの癖になりそう
ちなみに、慣れのせいもあるんだろうけど、英語の方が
やっぱり集中できるし、ポーズもホールドしやすい気がする。
だれか日本のビクラムで英語で教えないかなぁ。。。
Savasana
ヨガのプラクティスの最後に必ずSavasanaがある。
最後のTeaching Scriptの宿題は、Savasana。
ヨガ哲学を盛り込んでと言うちょっと難しいお題。
私が通っていたサンノゼビクラムヨガの先生の一人が
Savasana, how many "a"s in this word?
と言っていた言葉を思い出す。
サバーサナ アーという風に声を出すと喉がリラックス
Relax
これこそこのポーズの醍醐味。
そして、その日のプラクティスを結ぶ
結ぶ＝Yoga
これをテーマにTeaching Script を作った。
先生のアドバイス通り、
Google でGuided Meditationを検索
あるある、音声付きでダウンロードできる
瞑想のすすめ
さて、私のGuided Meditationももし良かったら
お試し下さい。
Set up
We gonaa move into Savasana, dead body pose
Lie down comfortably on the mat, cover your self up with blanket
Legs are open hip width apart, feet are naturally flap open
Release the arms away from the body
Palms open towards the ceiling, fingers are naturally curl up (Receiving position)
Svasana put our practice together, the word yoga literally means putting together,
and letting go our effort of practice, letting go everything we hold on
Inhale and exhale x2
With your exhale, let your body melt into the floor, let the earth support you
Relax your toe, ankle, shins, thighs, relax the hands, arms,
Relax your shoulders away from your ears
Relax the neck, notice your natural curb
Relax your face, soften your skin, relax eyebrows, relax your jaw, relax your lips, tongue,
(take time in each phrase to notice and relax each part of the body )
If there is any tight place, send your breath where you feel tight
Let the energy circulate your body
Notice your breath, feel your ribcage raise as your inhale, as you exhale it falls down
Notice your bone sinking to the floor?
Silence…2 to 10 minutes
Go around the room and give support for necessary students
Press and widen shoulder down for tight shoulder students
Support back of the head pull slightly to teach relax their head and neck
Give rolled up blanket under their knees
For very newer students may be ask to bend knee
Come out
When you are ready, inhale deeply, and exhale
Slowly roll to the right side, take your time
Press your arms to the floor and push yourself up, no rush
Your head comes up the last
Bring your self to the comfortable seated position
Bring your hands together in front of your chest
Close your eyes, inhale (count 6 second), exhale (count 6 second)
Thank you for the practice
Namaste
最後のTeaching Scriptの宿題は、Savasana。
ヨガ哲学を盛り込んでと言うちょっと難しいお題。
私が通っていたサンノゼビクラムヨガの先生の一人が
Savasana, how many "a"s in this word?
と言っていた言葉を思い出す。
サバーサナ アーという風に声を出すと喉がリラックス
Relax
これこそこのポーズの醍醐味。
そして、その日のプラクティスを結ぶ
結ぶ＝Yoga
これをテーマにTeaching Script を作った。
先生のアドバイス通り、
Google でGuided Meditationを検索
あるある、音声付きでダウンロードできる
瞑想のすすめ
さて、私のGuided Meditationももし良かったら
お試し下さい。
Set up
We gonaa move into Savasana, dead body pose
Lie down comfortably on the mat, cover your self up with blanket
Legs are open hip width apart, feet are naturally flap open
Release the arms away from the body
Palms open towards the ceiling, fingers are naturally curl up (Receiving position)
Svasana put our practice together, the word yoga literally means putting together,
and letting go our effort of practice, letting go everything we hold on
Inhale and exhale x2
With your exhale, let your body melt into the floor, let the earth support you
Relax your toe, ankle, shins, thighs, relax the hands, arms,
Relax your shoulders away from your ears
Relax the neck, notice your natural curb
Relax your face, soften your skin, relax eyebrows, relax your jaw, relax your lips, tongue,
(take time in each phrase to notice and relax each part of the body )
If there is any tight place, send your breath where you feel tight
Let the energy circulate your body
Notice your breath, feel your ribcage raise as your inhale, as you exhale it falls down
Notice your bone sinking to the floor?
Silence…2 to 10 minutes
Go around the room and give support for necessary students
Press and widen shoulder down for tight shoulder students
Support back of the head pull slightly to teach relax their head and neck
Give rolled up blanket under their knees
For very newer students may be ask to bend knee
Come out
When you are ready, inhale deeply, and exhale
Slowly roll to the right side, take your time
Press your arms to the floor and push yourself up, no rush
Your head comes up the last
Bring your self to the comfortable seated position
Bring your hands together in front of your chest
Close your eyes, inhale (count 6 second), exhale (count 6 second)
Thank you for the practice
Namaste
ちょっぴりパニクってます
ヨガトレーニングの最終試験のための準備と勉強、
さすがに半年分の復習は大変だ！
よくもまあこれだけやったものだ。
そして、実技試験のためのインストラクションの練習
やればやるほど分からないこと、新しい発見の連続
ヨガの勉強は楽しい、だけど時間がない。。。
そして、同時に行っているのが、
家探し
これが結構苦戦中、せっかく引っ越すのだヨガに
通いやすく、部屋でもヨガが出来る広さが欲しい。
高贅沢を言っているとなかなか。。。
職探し？！
これも、年明けから動き始めているけど、せっかく
紹介してもらったのになかなか、レジメのアップが
出来なかったりしている。
一度に３つのことをやるのはちょっと大変。。。
でも、これら全て、いまやらなくちゃなのー！
そして、ヨガ最終試験前に、長い出張が入った。
おおおおおお。どうなるのだ私。
さすがに半年分の復習は大変だ！
よくもまあこれだけやったものだ。
そして、実技試験のためのインストラクションの練習
やればやるほど分からないこと、新しい発見の連続
ヨガの勉強は楽しい、だけど時間がない。。。
そして、同時に行っているのが、
家探し
これが結構苦戦中、せっかく引っ越すのだヨガに
通いやすく、部屋でもヨガが出来る広さが欲しい。
高贅沢を言っているとなかなか。。。
職探し？！
これも、年明けから動き始めているけど、せっかく
紹介してもらったのになかなか、レジメのアップが
出来なかったりしている。
一度に３つのことをやるのはちょっと大変。。。
でも、これら全て、いまやらなくちゃなのー！
そして、ヨガ最終試験前に、長い出張が入った。
おおおおおお。どうなるのだ私。