当ビル(Ｇパレス)で別府地区商品券ご利用できます
６Ｆ スカイビアガーデン、女性カプセル
５Ｆ ナガレカワラーニング
４Ｆ 男性カプセル
３Ｆ 大浴場 家族湯
２Ｆ カラオケ
この機会に商品券でＧパレスを満喫してください
皆さんは筋トレと聞いて何を思い浮かべますか
よく聞くのがスクワット
以前も書きましたが、モモの筋肉は全身の筋肉の７０％を
占めていますここをしっかり鍛えるととても効果的です(^∇^)
でも、意外に間違ったスクワットをされてる方が多いのです
間違ったやり方で行うと効果半減どころがひざ痛の原因にもなってしまいます
というわけで今日は正しいスクワットを紹介します
ヾ(＠°▽°＠)ﾉ
①足を肩幅に広げ、手はまっすぐ伸ばすか頭の
後ろで組みます
②椅子に座るようにゆっくり腰を下ろします。
ここで注意してほしいのがひざの位置です。つま先より
ひざが前に出るとひざに負担がかかります。
③この状態を３秒ほどキープします。そしてゆっくり
戻します。
反動をつけて行うのではなくゆっくりがＰＯＩＮＴです
1日１５回を３セットほど行うとモモの筋トレに効果抜群です
やってみてくださいね
梅雨明けしましたね！！
梅雨明けすると怖いのが日射病と熱射病σ(^_^;)
皆さんこの二つの違いがわかりますか
日射病→炎天下の中スポーツやハードに動いたときに
汗が出てしまうことで、体内の水分が足りなく
なってしまい心臓へ戻ってくる血液が少なく
なって心臓が空うちになってしまうことで
起こります。
対処法は十分な水分補給。また、倒れたら木陰など涼しい
場所で水分補給をすることです
熱射病→体内の熱を十分に発散できないことで、熱が
体にこもり高くなった体温を体が対処しきれ
なくなってしまった状態のことをいいます。
これは、夏だけではなく冬にもおこります
(冬は暖房の中で厚着をしてしまったりするので)
対処法はつめたいタオルで拭いたり、風を当てたり
して体内の熱をしっかり出してあげることです。
上記2つとも予防するためには水分補給をしっかりすること、気温が高いときは無理せず冷房などをつけることです！
ちなみに両方ともなりました。
心臓が急に苦しくなり、次の瞬間倒れてました。すぐには起き上がれません(;^_^A
本当に怖いですので気を付けてください。