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高知市天神橋商店街にある
ピラティスとバレエエクササイズのスタジオです。
運動からすっかり離れている方から
プロアスリートの方まで
幅広くレッスンを行なっています。
お問い合わせ
０８８－８２３－７０５６
（レッスン中は留守番電話になります。メッセージをお願いいたします。）
（返信に少しお時間頂くことがございます。）
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ベーシックレッスンスケジュール→★
料金表→♪♪♪
周辺のコインパーキングの案内をまとめました。ご参照ください
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こんにちは、FLOWです
新年度がスタートしましたね
昨日は久しぶりのオフでした
事務作業を片付け、その合間にゆっくりと家事をする。
私の一番のリフレッシュ方法です
昨日は、高知の旬のものを使おうかなと、スーパーへ行くといいものが。
旬ではないですが、夫が今年はぶり（今ね）が今、美味しいらしいぞ。
と聞いてきたので・・・と真子が綺麗なものがありました。きれいにお掃除して煮つけに。
高たんぱくです
そしてあとは小平子をみつけました
旬ですね！高知の代表的なこの時期の味。
小平子は少しあぶってから、甘酢に柚の酢、しょうがすりおろしたものへつけておき、
きゅうりやミョウガと和えます。
風味があって美味しいです
こちらは完全体栄養です。頭から尻尾まで。
ぜひお食事に取り入れてみてください
５月の特別レッスン、GWの特別レッスン、アップしています！
チェックしてみてください
ＧＷ特別レッスンスケジュール
４月29日(祝木)
10:30 めざめのピラティス90分
(コンディショニングボール+フォームローラー+めざめのピラティス)
🌱とにかくすっきりを目指します。
5月3日(祝月)
10:30 はじめてのバレエ90分
(バレエストレッチ+バレエエクササイズ)
🌱少しなーなーになっているストレッチからきっちりと！普段より少し長い90分。初めての参加でも大丈夫です。
12:15 美しい姿勢のためのストレッチとトレーニング
(美しい姿勢のためのフォームローラーとコンディショニングボールほぐし+ストレッチ+トレーニング)
🌱美しい姿勢のために筋膜をほぐし整えることから始めます。縮んだところ整えてからトレーニングしましょう！
(
5月4日(祝火)
12:15 ポワント(トゥーシューズ)のためのトレーニングと美しく立ち上がるための解説
🌱まだポワントを履いていないかたも参加可能です。普段なかなか詳しく説明できないことを解説し、トゥシューズの中で足をどう使うか。ゆっくり質疑応答しながらお時間とりたいと思います。
14:45 しなやかな筋肉のための75分
🌱しなやかな筋肉に特化し、その為に必要な筋肉リリースとリリースストレッチを行います。疲れがたまりやすいかた、固太りが気になる方へ。
5月5日(水)
10:30 めざめのピラティス90分
(コンディショニングボール+フォームローラー+めざめのピラティス)
🌱とにかくすっきりを目指します。
12:30 グーポ+フォームローラー
🌱いつもグーポレッスンを受けられている方、もう一息踏み込んでみましょう。先に全身をフォームローラーでほぐした後、グーポレッスンを行います。違った景色と感覚を見られるはずです！
⚠️グーポ貸し出しは限定2名様です。お申し込みの際、グーポ貸し出し希望とお知らせ下さい。
ご予約は４月13日(火)朝７時スタートです。
その他、個人レッスンも可能なお時間ございます。
ご希望の方はお知らせ下さい😊
３１日（水）～６日（火）までのベーシックレッスを含む全スケジュールです
ベーシック（毎月同じ時間に行っている基本のクラスです）のレッスンスケジュール→★
（
個人レッスンについては記載していません。空き時間お問合わせください)
（マークはブログアップ現在空きのあるクラスです。ご予約などお役立てください。）
１日（木）
１７：５０ キラヴィ教室
２０：００ ピラティスベーシック
２日（金）
１０：３０ ピラティスベーシック
１４：００ キラヴィ教室
１８：３０ ピラティスベーシック
２０：００ オンラインdeピラティス
３日（土）
１０：００ ピラティスベーシック
１１：３０ ピラティスベーシック
１３：３０ バレエエクササイズ
１５：１０ ポワントワーク
１５：４５ セミプライベート
１７：００ はじてのバレエ
４日（日）
１０：００ ピラティスべーシック
１１：３０ ピラティスベーシック
１３：３０ ピラティスベーシック
１４：４５ グーポ
１５：４５ バレエのためのポジショニングとストレッチとトレーニング
５日（月）
１０：３０ ピラティスベーシック
１８：３０ ピラティスベーシック
２０：００ ピラティスベーシック
６日（火）
１０：３０ バレエエクササイズ
１３：３０ ピラティスベーシック
７日（水） 定休日
ご予約はお電話、メールでお願いいたします。
オンラインレッスンの方にはパスワードをお知らせしますね
どうぞよろしくお願いいたします。
特別レッスン空き情報
セミプライベート
４月
３日（土）１５：４５ 満席
１０日（土）１５：４５ 満席
１３日（火）１８：３０ 満席
１４日（水）１０：３０ 満席
１７日（土）１５：４５ 満席
２４日（土）１５：４５ 満席
５月
４月２７日（火）朝７時予約スタートです！
はじめてのバレエ
４月
５月４月２７日（火）朝７時予約スタートです！
グーポ
４月
５月４月２７日（火）朝７時予約スタートです！
コンディショニングボールとリリースストレッチ・７５分
３月
２８日（日）１６：１５ 満席
４月
コンディショニングボールと筋膜へアプローチするストレッチ・７５分
４月
バレエのためのポジショニング解説とストレッチとトレーニング・７５分
４月
４日（日）１５：４５ 満席
フォームローラーの解説と使い方
４月
２７日（火）１８：３０ 満席
コンディショニングボール＋フォームローラー＋リリースストレッチ７５分
５月４月２７日（火）朝７時予約スタートです！
９日（日）１４：４５
２３日（日）１４：４５
オンラインdeピラティス
※zoomでレッスンを行います。設定はお手伝いいたしますのでお気軽にお問合せください。
４月
２日（金）２０：００
９日（金）２０：００
１６日（金）２０：００
２３日（金）２０：００
５月４月２７日（火）朝７時予約スタートです！
体験レッスン、個人レッスンをご希望の方は、
０８８－８２３－７０５６までお問い合わせください
では皆様、今日も一日、Happpppppppy dayっ