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高知市天神橋商店街にある
ピラティスとバレエエクササイズのスタジオです。
運動からすっかり離れている方からアスリートの方まで幅広くレッスンを行なっています。
お問い合わせ
０８８－８２３－７０５６
（レッスン中は留守番電話になります。メッセージをお願いいたします。）
（返信に少しお時間頂くことがございます。）
facebook→♪♪♪
ベーシックレッスンスケジュール→★
（体験レッスンはどのクラスでも受講可能です）
（2019年7月～レッスンスケジュールが新しくなります！）
料金表→♪♪♪
周辺のコインパーキングのご案内をまとめました。
ご参照ください
→★
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こんにちは、FLOWです
雨続きになるかと思っていましたが、すっきり晴れ～
な高知
昨日からグループレッスンは5週目でお休みをいただいています
明日からまた通常通りのレッスンです
久しぶりの2連休～～～～と思ったものの・・・
昨日は家の用事でほぼ1日つぶれた・・・・
笑
休みでも朝は多少ゆっくりでも朝が大好きな私は結局早起き
（←年なだけ）
主人がでかけるとともに～夏の名残で片付けられそうなものを片付け～
掃除して～整理して～スーパー行って～餃子を作る～（最後にうちのプロテイン餃子の作り方かきました）
だらだら全くしてないのにこの時点で夕方4時過ぎ。
おかしい・・・始動し始めたのは朝の6時・・・
まだ時間はあっても体力がも～ありませ～～～ん（ブログも書けんかた・・・）
今朝はもう家のことは終ったのでシャワーでも浴びておやすみを満喫したいと思います
キラヴィさんでの受講生の募集が始まっています
金曜日クラスはまだ空きがあるようです
アヒル間のほうが動きやすい方、気軽に始めたい方はおすすめです
詳しくはこちら→https://ameblo.jp/learn2breathe/entry-12520204608.html
特別レッスン空き情報です！
キャンセル待ちも受け付けていますのでお気軽にお問い合わせください
ベーシックグループクラスのレッスンスケジュールはコチラです→★
セミプライベートレッスン
（初めましてな方も可能です・定員4名・3000円）
セミプライベートレッスンについて、詳しくはコチラ→★
10月
5日（土）１５：４５ 満席
6日（日）１４：４５ 満席
8日（火）１８：３０ 空き2席
9日（水）１０：３０ 空き3席
12日（土）１５：４５ 空き1席
14日（祝・月）１１：４５ 空き1席
19日（土）１５：４５ 満席
20日（日）１４：４５ 満席
22日（祝・火）１８：００ 空き3席
26日（土）１５：４５ 満席
はじめてバレエ
（バレエに触れてみたい、美しい姿勢を身につけたい方へ）
（初めましてな方も可能です、75分、定員8名、2500円）
10月
6日（日）１６：００ 満席
8日（火）１９：４５ 空き２席
14日（祝・月）１３：００ 満席
19日（土）１７：００ 満席
22日（祝・火）１５：００ 満席
はじめてのヴァリエーション
（はじめてのバレエ、バレエエクササイズを一度でも受けたかは受講可能です。
踊ってみましょう！時間内で1曲踊れるようになりましょう
）
（90分・3000円・定員１０名）
10月
20日（日）１６：００ 満席
Brush up ヴァリエーション
（今までにやったヴァリエーションの思い出しと磨きをかけるためのクラスです。
1度目はきっとパニック。それをもう一度やることで少し踊ること。を楽しむようにするためのクラスです。
そして、このヴァリエーションやったことないけどやりたかったんだよな～とおもう方も受講できるようプログラムしました。
ぜひ！チャレンジしてみてください
）
（90分・￥２０００・定員1２名）
10月
22日（祝・火）１６：３０ 空き３席
ボールピラティス
（バランスボール、ピラティスボールを使ったクラスです。）
（現在ベーシックレッスンを受けている方に限らせていただきます、45分、定員5名、2000円）
10月
4日（金）２０：００ 空き１席
11日（金）２０：００ 空き4席
18日（金）２０：００ 空き4席
スローフローピラティス
（体を流し、整えるクラスです。凝っている方、お疲れの方へ癒しの時間を）
（はじめましてな方も可能です、60分、定員8名、2000円）
10月
14日（祝・月）１４：４５ 空き２席
リリース＆エクステンション
（体のポンプ機能を回復させるためのクラス。筋肉の質をあげるためのクラスです。開放感をぜひ！）
（60分、定員8名、2000円）
10月
25日（金）２０：００ 空き3席
グーポレッスン
（グーポという器具を使ったクラス。骨盤のゆがみを直し、正しく足の筋肉を使う感覚をつかんでみましょう）
（45分・￥２０００）
10月
１３日（日）１４：４５ 満席
27日（日）１４：４５ 満席
お申し込みは、生徒様は篠原携帯メールもしくはお電話で
全クラスともはじめましてな生徒様や、ピラティスははじめてで・・・
と言う方も受講可能です。
お問い合わせは、flow-m.m@live.jp
もしくは、０８８－８２３－７０５６まで。
メールは数日お返事までお時間かかることございます。
お急ぎの場合はお電話でお願いいたします
レッスン中は留守番電話になりますので、メッセージをお願いいたします
あとで折り返しお電話いたします
１日（火）～７日（月)までの
レッスンスケジュール一覧です。
ベーシックグループクラスのレッスンスケジュールはコチラです→★
個人レッスンにつきましては記載しておりません。
レッスン空き時間に関しましてはお問い合わせくださいませ
お知らせ
只今、個人レッスン枠がいっぱいのため新規の個人レッスンをお断りさせていただいています。
また空きがでました場合お知らせするかたちをとらせていただいていますので
お問い合わせ、ご相談はどうぞお気軽にお電話ください。
宜しくお願いいたします。
29日（日）、30日（月） 5週目のためグループレッスンお休みです。
1日（火）
１０：３０ バレエエクササイズ
１３：３０ ピラティスベーシック
2日（水） 定休日
3日（木）
１７：５０ キラヴィ教室
２０：００ ピラティスベーシック
4日（金）
１０：３０ ピラティスベーシック
１４：００ キラヴィ教室
１８：３０ ピラティスベーシック
２０：００ ボールピラティス
5日（土）
１０：００ ピラティスベーシック
１１：３０ ピラティスベーシック
１３：３０ バレエエクササイズ
１５：１０ ポワントワーク
１５：４５ セミプライベート
6日（日）
１０：００ ピラティスベーシック
１１：３０ ピラティスベーシック
１３：３０ ピラティスベーシック
１４：４５ セミプライベート
１６：００ はじめてのバレエ
7日（月）
１０：３０ ピラティスベーシック
１８：３０ ピラティスベーシック
２０：００ ピラティスベーシック
体験レッスン、個人レッスンをご希望の方は、
０８８－８２３－７０５６までお問い合わせください
では皆様、今日も一日、Happpppppppy dayっ
うちのプロテイン餃子。
時間かかるので余裕のあるときしか作りません。
餃子。・・・でテンションあがりませんうちは夫婦ふたりとも。
ですが！！！！この餃子は夫婦ともに大好物です～～～～
そして母も大好物
座り込んで包んでいると、「餃子久しぶりやか～～～
」と嬉しそうです
焼き上がりは撮り忘れました・・・というか、すごい勢いでなくなるので撮る暇がなかった・・・
ではうちのプロテイン餃子のレシピです。
だいたいで作ってください。
私も計った事ない
ひき肉
えび
セロリ
にんにくすりおろし、しょうがすりおろし
が主な材料です。
あとは調味料。
ひき肉は、スーパーで売っているのは油が多いので、うちはロースとか豚コマの状態が良かったら
それを刻んで叩きます。
フードプロセッサーだと噛みごたえがなくて主人が飲んでる？って感じで食べるし、おなかが膨れないのでカロリーオーバーに。
なので面倒ですが様子を見ながら包丁で叩きます。
えびは殻を剥いて背ワタとって、酒、塩少々、ごま油少々、片栗少々で下味。
セロリは、茎はみじん切り。
ひき肉の下味は、醤油、塩ほ～んと少し、胡椒、酒、にんにくとしょうがすりおろしです。
あとは練ってえびとセロリも混ぜて種はできあがり。
あとはひたすら包みます。
私は、皿にキッチンペーパー置いて小麦粉を少々振った上に餃子をならべておきます。
焼くときは、油入れて火をつけたら同時くらいに餃子を手早く並べます。
色が変わってきたら、まず蓋をして隙間から熱湯を入れます。（餃子の4分の１～5分の1くらいの高さまで）
あとは5分からあと少しくらい（数による）蒸すと自然とちょうどその頃に見ずもなくなるので蓋を開けて水分飛ばしたら
ごま油たら～。ぱちぱちさせたらできあがり！
かりっとジューシーで～す！！！
40個完食
また作って！と言われたけど・・・また時間あるときね・・・
えびせろり餃子おすすめです～～～～