*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡
高知市中心街の
ピラティスとバレエエクササイズのスタジオです。
運動からすっかり離れている方からアスリートの方まで幅広くレッスンを行なっています。
2017年10月より
新スタジオでレッスンスタート！
天神橋商店街に移転しました。
詳細はコチラ→★★★
お問い合わせ
０８８－８２３－７０５６
（レッスン中は留守番電話になります。メッセージをお願いいたします。）
（返信に少しお時間頂くことがございます。）
facebook→♪♪♪
レッスンスケジュール→★
（体験レッスンはどのクラスでも受講可能です）
料金表→♪♪♪
周辺のコインパーキングのご案内をまとめました。
ご参照ください
→★
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..
こんにちは、FLOWです
美しい青空の広がる高知です
新年度のスタートですね！
バレエ組の可愛い生徒ちゃんも、ピラティスクラスのあの方もあの方も・・
新しいお仕事場でスタートですね
今朝は少し緊張したかしら・・・
いつもここで見守っています！！！
ファイトですーーーー！！！
明日と明後日は特別レッスン開催日です
まだ御予約いただけますのでぜひご利用くださいませ
本日、少し早めですが、GW期間中の特別レッスンの発表をいたします。
メール登録されている生徒様はチェックしてみてくださいね
特別レッスン空き情報です！
キャンセル待ちも受け付けていますのでお気軽にお問い合わせください
ベーシックグループクラスのレッスンスケジュールはコチラです→★
セミプライベートレッスン（初めましてな方も可能です・定員4名・3000円）
セミプライベートレッスンについて、詳しくはコチラ→★
３月
３１日（日） １０：３０ 
追加分 満席
４月
２日（火）１８：３０ 空き2席
３日（水）１０：３０ 空き2席
６日（土）１５：４５ 空き1席
１３日（土）１５：４５ 満席
２０日（土）１５：４５ 満席
２７日（土）１５：４５ 空き2席
２８日（日）１４：４５空き２席
２９日（祝・月）１０：３０ 空き１席
３０日（火）１８：３０ 満席
はじめてバレエ
（バレエに触れてみたい、美しい姿勢を身につけたい方へ）
（初めましてな方も可能です、75分、定員8名、2500円）
３月
３１日（日）１３：００追加分 満席
４月
２日（火）１９：４５ 空き1席
１４日（日）１４：４５ 満席
２７日（土）１７：００ 満席
２９日（月）１１：４５ 満席
ボールピラティス
（バランスボール、ピラティスボールを使ったクラスです。）
（現在ベーシックレッスンを受けている方に限らせていただきます、45分、定員5名、2000円）
４月
１２日（金）２０：００ 満席
１９日（金）２０：００ 満席
２６日（金）２０：００ 満席
２９日(祝・月)１３：００ 満席
スローフローピラティス
（体を流し、整えるクラスです。凝っている方、お疲れの方へ癒しの時間を）
（はじめましてな方も可能です、60分、定員8名、2000円）
４月
２８日（日）１６：００ 空き2席
リリース＆エクステンション
（体のポンプ機能を回復させるためのクラス。筋肉の質をあげるためのクラスです。開放感をぜひ！）
（基本のベーシックを受けている方のクラスです、60分、定員8名、2000円）
４月
５日（金）２０：００ 空き4席
３０日（火）２０：００ 空き2席
お申し込みは、生徒様は篠原携帯メールもしくはお電話で
全クラスともはじめましてな生徒様や、ピラティスははじめてで・・・
と言う方も受講可能です。
お問い合わせは、flow-m.m@live.jp
もしくは、０８８－８２３－７０５６まで。
メールは数日お返事までお時間かかることございます。
お急ぎの場合はお電話でお願いいたします
レッスン中は留守番電話になりますので、メッセージをお願いいたします
あとで折り返しお電話いたします
１日（月）～６日（土)までのレッスンスケジュール一覧です。
1日（月）
１０：３０ ピラティスベーシック
１８：３０ ピラティスベーシック
２０：００ ピラティスベーシック
2日（火）
１０：３０ バレエクササイズ
１３：３０ ピラティスベーシック
１８：３０ セミプライベート
１９：４５ はじめてのバレエ
3日（水）
１０：３０ セミプライベート
4日（木）
１７：５０ キラヴィ教室（前期第一回目のレッスンです）
２０：００ ピラティスベーシック
５日（金）
１０：３０ ピラティスベーシック
１４：００ キラヴィ教室（前期第1回目のレッスンです）
１８：３０ ピラティスベーシック
２０：００ リリース＆エクステンション
6日（土）
１０：００ ピラティスベーシック
１１：３０ ピラティスベーシック
１３：３０ バレエエクササイズ
１５：１０ ポワントワーク
１５：４５ セミプライベート
7日（日）
１０：００ 高新文化教室
１１：１５ 高新文化教室
１３：３０ ピラティスベーシック
体験レッスン、個人レッスンをご希望の方は、
０８８－８２３－７０５６までお問い合わせください
では皆様、今日も一日、Happpppppppy dayっ
今日うちごはん。
やってまいりました！この季節！！！
うちのいちごジュース
良心市で小さいいちごがお安く売っているのを見つけたらたくさん一気に購入。
洗ってへたを取って1回分づつ袋に入れてうちはてんさい糖をまぶして冷凍へ。
朝半解凍くらいで牛乳とヨーグルトとミキサーへ。
フレッシュでとっても美味しいです！！！
たまにのパンの朝ごはんとお野菜たっぷりのスープと。
花粉症にいいと聞いて作ったれんこん料理。
先日、生徒様からまぐろをいただきました
半解凍くらいですので切るのもちょうどやりやすかったです。
美味しかったです！！！
ありがとうございました
あ。ツマは私作なんで、あんまりアップにしないで・・・
花粉症にいい蓮根はひき肉を挟んで、和風なあんかけに。
美味しかったですよ～
あとは、ブロッコリーのおひたし、かぼちゃの煮物、もやしと人参のナムル、
かりかりじゃこと大葉のせのざる豆腐。
美味しく栄養をとっていっぱい一緒に動きましょうです～