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高知市中心街の
ピラティスとバレエエクササイズのスタジオです。
運動からすっかり離れている方からアスリートの方まで幅広くレッスンを行なっています。
2017年10月より
新スタジオでレッスンスタート！
天神橋商店街に移転しました。
詳細はコチラ→★★★
お問い合わせ
０８８－８２３－７０５６
（レッスン中は留守番電話になります。メッセージをお願いいたします。）
（返信に少しお時間頂くことがございます。）
facebook→♪♪♪
レッスンスケジュール→★
（体験レッスンはどのクラスでも受講可能です）
料金表→♪♪♪
★5月のお知らせ★
ＦＬＯＷスタジオ→★
高新文化教室→★
キラヴィ教室→★
周辺のコインパーキングのご案内をまとめました。
ご参照ください
→★
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こんにちは
高知は梅雨入りしましたね
高知の梅雨はとっても蒸せます
そんなときにレッスン前のひととき・・・
冷たいハーブティを今年は出しています
気持ちがいいですよ
レッスン前の平和なひととき・・・
仕事や家事から離れて一瞬の大事な間。
楽しみにいらしてくださいね
本日から木曜日までは特別レッスン開催です
本日の20時～はまだ2席空きがございます
あ！とおもわれる方はぜひご参加くださいね
5月と６月の特別レッスン空き状況です
ベーシックグループクラスのレッスンスケジュールはコチラです→★
セミプライベートレッスンについて、詳しくはコチラ→★
セミプライベートレッスン（初めましてな方も可能です・定員4名・3000円）
セミプライベートレッスンについて、詳しくはコチラ→★
5月
29日（火）１８：３０～（満席） ２０：００～（空き２席）
30日（水）１８：３０～（満席）
31日（木）１０：３０～（満席）
6月
2日（土）１５：４５（あと2席）
9日（土）１７：４５（あと2席）
10日（日）１４：４５（あと1席）
12日（火）１８：３０（あと1席） ２０：００（あと3席）
13日（水）１８：３０（満席）
14日（木）１０：３０（あと4席）
16日（土）１５：４５（満席）
19日（火）２０：００（あと2席）
23日（土）１５：４５（満席）
はじめてバレエ
（バレエに触れてみたい、美しい姿勢を身につけたい方へ）
（初めましてな方も可能です、75分、定員8名、2500円）
5月
30日（水）１９：４５～（満席）
6月
9日（土）１６：００（満席）
13日（水）１９：４５（あと５席）
19日（火）１８：３０（あと５席）
23日（土）１７：１５（あと２席）
スローフローピラティス
（体の流れをよくし凝りをとるたまのクラスです。セルフメンテナンスを学べるクラスです）
（初めましてな方も受講可能です、60分、定員8名、2000円）
6月
10日（日）１６：００（あと１席）
お申し込みは、生徒様は篠原携帯メールもしくはお電話で
全クラスともはじめましてな生徒様や、ピラティスははじめてで・・・
と言う方も受講可能です。
お問い合わせは、flow-m.m@live.jp
もしくは、０８８－８２３－７０５６まで。
メールは数日お返事までお時間かかることございます。
お急ぎの場合はお電話でお願いいたします
レッスン中は留守番電話になりますので、メッセージをお願いいたします
あとで折り返しお電話いたします
２９日（月）～３日（日）までのレッスンスケジュールまとめ
※個人レッスン空き状況についてはお問い合わせください
（個人レッスンにつきましては記載しておりません）
29日（火）
１０：３０～ バレエエクササイズ
１２：１０～ ポワントワーク
１３：３０～ ピラティスベーシック
１８：３０～ セミプライベート
２０：００～ セミプライベート
30日（水）
１８：３０～ セミプライベート
１９：４５～ 初めてのバレエ
31日（木）
１０：３０ セミプライベート
１７：５０ キラヴィ教室
２０：００ ピラティスベーシック
1日（金）
１０：３０～ ピラティスベーシック
１４：００～ キラヴィ教室
１８：３０～ ピラティスベーシック
２０：００～ ピラティスベーシック
2日（土）
１０：００～ ピラティスベーシック
１１：３０～ ピラティスベーシック
１３：３０～ バレエエクササイズ
１５：１０～ ポワントワーク
１５：４５～ セミプライベート
3日（日）
１０：００～ 高新文化教室
１１：１５～ 高新文化教室
１３：３０～ ピラティスベーシック
体験レッスン、個人レッスンをご希望の方は、
０８８－８２３－７０５６までお問い合わせください
では皆様、今日も一日、Happpppppppy dayっ
今日のおまけ。
夕飯のメニューきまらんとき助かる。
生徒様にこういっていただきました・・・
ありがとう。
栄養管理のために個人SNSにはきっちりあげています・・・
それでも撮り忘れるんですが。
そんなうちの、きょううちごはん。
ちょっと久しぶりに行ってみたいと思います。
あさごはん。
あじの干物（立派ですね）
しめじときゃべｔのお味噌汁
かにかまとたまごの炒め物
宗安寺しいたけのお味噌汁
ふぐみりん
サラダ（レタス、アボカド、とまと）
韓国のりと温泉たまご丼
大根菜としらすの卵とじ丼
てんぷら
猫あしこんぶのお味噌汁
目玉焼き、もやし炒め、ソーセージ
土佐のすり身にカニカマ足してだんごにしたものとお野菜と春雨のスープ
干物のまぜごはん
野菜炒めの目玉焼きのせ
宗安寺しいたけとたまねぎのお味噌汁
出汁巻きたまご（カニカマ、ねぎ入り）
猫脚昆布ととろろ
宗安寺しいたけとたまねぎわかめのお味噌汁
朝から焼きそば（笑）
おむすび
おひるごはんは基本おべんとう。
たまにいたり、帰ってくると簡単ごはん。
あなごのおむすび
ホタテの稚貝でだしをとったにゅうめん
あとのせでわかめも入れました
ナポリタン
サラダ
茎昆布の煮物
豚肉と花韮の炒め物
湯葉
珍しくハンバーグべんとう
えびのからあげべんとう
日曜日の定番
やきうどんんか焼きそばとおむすびべんとう
主人のひとり夕飯
とんてき、サラダ、赤大根の酢漬け、たけのことうすいまめの煮物
こいかときゃべつの炒め物
鮭の南蛮
黒胡麻豆腐
たけのことうすいまめの煮物
青梗菜と桜海老のおひたし
茎昆布とてんぷらの煮物
韮と牛肉のオイスター炒め
トマト、キウイ
サラダ
海鮮チャーハン
たけのこの煮物
二人ごはん。
ぎゅうすじの煮込み
あなごときゅうりの酢ざく風
煮豆
ちくわの磯辺揚げ
なすのたたき薬味たっぷりで
上に＋でぶりの塩焼き
そうめん
ゆでタン
ししとうとトマト
ズッキーニのグリル
豚のはらみ
野菜スティック（生徒様てづくりのにんにく味噌で）
この日はヂュロックファームで買ってきた豚肉を頂きました。
とっても美味しかったです！
まだまだあるけどこのへんで。
お食事はうちにとってとっても大切な部分です。
基本、主人が好むものを栄養と季節のものを考えながら作ります・・・
が！なんだか似たものばかりになるのももっかの悩みです
家族には元気でいてほしい。
それが私の願いです