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高知市中心街の
ピラティスとバレエエクササイズのスタジオです。
運動からすっかり離れている方からアスリートの方まで幅広くレッスンを行なっています。
2017年10月より
新スタジオでレッスンスタート！
天神橋商店街に移転しました。
詳細はコチラ→★★★
お問い合わせ
０８８－８２３－７０５６
（レッスン中は留守番電話になります。メッセージをお願いいたします。）
（返信に少しお時間頂くことがございます。）
facebook→♪♪♪
レッスンスケジュール→★
（体験レッスンはどのクラスでも受講可能です）
料金表→♪♪♪
★４月のお知らせ★
ＦＬＯＷスタジオ→★
高新文化教室→★
キラヴィ教室→★
周辺のコインパーキングのご案内をまとめました。
ご参照ください
→★
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こんにちは
気持ちの良い青空の広がる高知です
気持ちがいいですね
本日はFLOWスタジオ定休日。
事務仕事をちゃちゃっと片付けようと早起きです～
朝の空気が好き
昨日の冷凍庫の中身もすっからかんになってきてるので、
家事のしだめもしておこうかな
４月＆5月の特別レッスン空き状況です
ベーシックグループクラスのレッスンスケジュールはコチラです
→★
セミプライベートレッスンについて、詳しくはコチラ→★
セミプライベートレッスン（初めましてな方も可能です・定員4名・3000円）
セミプライベートレッスンについて、詳しくはコチラ→★
5月
1日（火）１８：３０～（満席）
2日（水）１８：３０～（満席）
5日（土）１５：４５～（満席）
12日（土）１５：４５～（満席）
19日（土）１５：４５～（満席）
26日（土）１５：４５～（満席）
29日（火）１８：３０～（満席） ２０：００～（空き３席）
30日（水）１８：３０～（空き1席））
31日（木）１０：３０～（満席）
はじめてバレエ
（バレエに触れてみたい、美しい姿勢を身につけたい方へ）
（初めましてなたかも可能です、75分、定員8名、2500円）
5月
26日（土）１７：１５～（満席）
30日（水）１９：４５～（満席）
お申し込みは、生徒様は篠原携帯メールもしくはお電話で
全クラスともはじめましてな生徒様や、ピラティスははじめてで・・・
と言う方も受講可能です。
お問い合わせは、flow-m.m@live.jp
もしくは、０８８－８２３－７０５６まで。
メールは数日お返事までお時間かかることございます。
お急ぎの場合はお電話でお願いいたします
レッスン中は留守番電話になりますので、メッセージをお願いいたします
あとで折り返しお電話いたします
10日（木）～1６日（水）までのレッスンスケジュールまとめ
※個人レッスン空き状況についてはお問い合わせください
（個人レッスンにつきましては記載しておりません）
10日（木）
１７：５０～ キラヴィ教室
２０：００～ ピラティスベーシック
11日（金）
１０：３０～ ピラティスベーシック
１８：３０～ ピラティスベーシック
２０：００～ ピラティスベーシック
12日（土）
１０：００～ ピラティスベーシック
１１：３０～ ピラティスベーシック
１３：３０～ バレエエクササイズ
１５：１０～ ポワントワーク
１５：４５～ セミプライベート
13日（日）
１０：００～ 高新文化教室
１１：１５～ 高新文化教室
１３：３０～ ピラティスベーシック
14日（月）
１０：３０～ ピラティスベーシック
１８：３０～ ピラティスベーシック
２０：００～ ピラティスベーシック
15日（火）と16日（水）はお休みです。
お気をつけください。
体験レッスン、個人レッスンをご希望の方は、
０８８－８２３－７０５６までお問い合わせください
では皆様、今日も一日、Happpppppppy dayっ
きょうのおまけ。
立て続けのおまけです。
またしてもレッスンとは関係ないのでごめんなさい
レッスン中に写真撮れるようになりたいな～・・・
GW、皆様楽しまれましたか？
うちはそれぞれにお仕事があったので一日満喫はできませんでしたが、
二晩、一晩はスタジオ近くのお店でまったり、
一晩は、生徒様にお土産をいただいて飲もうかな～と言うのでおうちで。
因みに、私も1人の昼食、GW気分？この5月の陽気？を味わおうと、
ベランダに椅子出して焼きそば食べようと思ったら、
強風のため、やきそば飛びました。ほんとにぶわ～！って！！！
強風の日にやきそばは外で食べちゃだめなのね・・・
主人に話したら爆笑されました。
と言う日のおうちごはん。
こんな日は私も楽をしたいので簡単メニュー。
前菜。
ピーマンの塩こぶ和え
なすのとろとろ
ふたつとも主婦の先輩の生徒様に教えていただいたレシピ！
もうすっかりうちのメニューです
これと母からのお恵みのまぐろの山掛けを頂きました。
前菜をちゃちゃっと作って乾杯！
・・・結局私は台所ですけれどね・・・笑
でも、早くレッスンが終れて、主人もたまに家に早く帰ってきてくれて、
こんなパターンで料理ができるのも、実はすごく嬉しかったりします
話しながら作る料理も楽しいですよね～
で、メインはもちのろんの簡単一鍋れしぴ～
パエリア
簡単ですよ、うちのレシピ。
お米と水分は同じカップ数で計算してね。
２合ならお水も２カップね。
好きな海鮮
いろどりの野菜（この日は生徒様からのうすいまめとパプリカ）
たまねぎ
ベーコン（有れば）
白ワイン（飲んでるのでいいですよ 笑）
サフランとコンソメ
たまねぎとベーコンみじん切り
えびは有頭だと豪華だし出しでます。
洗って余計なヒゲとかはきって置いてね。
背中にキッチンバサミで切り目入れて処理。
あさりはこすり洗い。
オリーブオイルににんにくみじん切りぽい。
かおりが経ったら、いかから炒め始めてね。
いかはしっかり焼くと香ばしくて美味しい。
えびも投入、あさり以外の海鮮を投入。
白ワイン、びゃ～で蒸し焼き。
えびはぐいぐい押してミソだすと美味しいよ。
海鮮と、白ワインにわけておく。
たまねぎとベーコン炒める。
米投入。（洗わない、まぜない、いためない）
先ほどの白ワインに水合わせてちょうどの量にする。
コンソメとサフランをつぶしながらまぜいれてね。
上に先ほどの海鮮とあさり、彩り野菜のせて、１５分弱火。
このとき、あるみかぶせて蓋すると蒸気がにげなくて上手にできるよ！
あとは１０分蒸らしてできあがり！
簡単にできるのでためしてみてね！
デザートは果物。
これまた母からの差し入れでした