*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡
高知市中心街の
ピラティスとバレエエクササイズのスタジオです。
運動からすっかり離れている方からアスリートの方まで幅広くレッスンを行なっています。
2017年10月より
新スタジオでレッスンスタート！
天神橋商店街に移転しました。
詳細はコチラ→★★★
お問い合わせ
０８８－８２３－７０５６
（レッスン中は留守番電話になります。メッセージをお願いいたします。）
（返信に少しお時間頂くことがございます。）
facebook→♪♪♪
レッスンスケジュール→★
（体験レッスンはどのクラスでも受講可能です）
料金表→♪♪♪
★４月のお知らせ★
ＦＬＯＷスタジオ→★
高新文化教室→★
キラヴィ教室→★
周辺のコインパーキングのご案内をまとめました。
ご参照ください
→★
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..
こんにちは
昨日から雨の続く高知
昨日は本当にすごかったですね
雨のなか皆様ありがとうございました
さて、GWも明け、FLOWスタジオも通常通りのレッスンになりました
皆様、お待ちしていますね～
４月＆5月の特別レッスン空き状況です
ベーシックグループクラスのレッスンスケジュールはコチラです
→★
セミプライベートレッスンについて、詳しくはコチラ→★
セミプライベートレッスン（初めましてな方も可能です・定員4名・3000円）
セミプライベートレッスンについて、詳しくはコチラ→★
5月
1日（火）１８：３０～（満席）
2日（水）１８：３０～（満席）
5日（土）１５：４５～（満席）
12日（土）１５：４５～（満席）
19日（土）１５：４５～（満席）
26日（土）１５：４５～（満席）
29日（火）１８：３０～（満席） ２０：００～（空き３席）
30日（水）１８：３０～（空き1席））
31日（木）１０：３０～（満席）
はじめてバレエ
（バレエに触れてみたい、美しい姿勢を身につけたい方へ）
（初めましてなたかも可能です、75分、定員8名、2500円）
5月
26日（土）１７：１５～（満席）
30日（水）１９：４５～（満席）
お申し込みは、生徒様は篠原携帯メールもしくはお電話で
全クラスともはじめましてな生徒様や、ピラティスははじめてで・・・
と言う方も受講可能です。
お問い合わせは、flow-m.m@live.jp
もしくは、０８８－８２３－７０５６まで。
メールは数日お返事までお時間かかることございます。
お急ぎの場合はお電話でお願いいたします
レッスン中は留守番電話になりますので、メッセージをお願いいたします
あとで折り返しお電話いたします
８日（火）～1４日（月）までのレッスンスケジュールまとめ
※個人レッスン空き状況についてはお問い合わせください
（個人レッスンにつきましては記載しておりません）
8日（火）
１０：３０～ バレエエクササイズ
１２：１０～ ポワントワーク
１３：３０～ ピラティスベーシック
10日（木）
１７：５０～ キラヴィ教室
２０：００～ ピラティスベーシック
11日（金）
１０：３０～ ピラティスベーシック
１８：３０～ ピラティスベーシック
２０：００～ ピラティスベーシック
12日（土）
１０：００～ ピラティスベーシック
１１：３０～ ピラティスベーシック
１３：３０～ バレエエクササイズ
１５：１０～ ポワントワーク
１５：４５～ セミプライベート
13日（日）
１０：００～ 高新文化教室
１１：１５～ 高新文化教室
１３：３０～ ピラティスベーシック
14日（月）
１０：３０～ ピラティスベーシック
１８：３０～ ピラティスベーシック
２０：００～ ピラティスベーシック
体験レッスン、個人レッスンをご希望の方は、
０８８－８２３－７０５６までお問い合わせください
では皆様、今日も一日、Happpppppppy dayっ
今日のおまけ。
本当は、レッスンの様子とかお届けしたらいいんだろうな・・・とは
思うのですが、いかんせん、レッスンに集中しているとなかなかお写真とることすら忘れる・・・
いつも関係ないことばかりでごめんなさいね
今日はうちの冷蔵庫。
皆様もそうだと思いますが、お仕事して、家事して・・・となるとお料理や
食材の買出しってそうそう余裕をもったりできないですよね。。。
生徒さまにもよう先生ごはん作る間あるね。と言われます。
そこで、うちはですね、
じゃん。
うちの冷凍庫。
こうなってるんです。
笑
も～すべて処理や下準備して冷凍します笑
野菜は葉物などは冷蔵、もしくはすぐに下湯でして冷蔵。
パプリカやきのこ類は使いやすい大きさにきっておいて冷凍。
ちょっと彩りがほしいときやお味噌汁の具にちょっと欲しいときなど便利。
果物は、朝、昨日ヨーグルトと一緒にジュースにします。
安いときにまとめ買いして1回分ずつに分けて冷凍。
干物がうちは大好きなので、お気に入りのとこで買ってきたら、
1匹ずつラップしてからジップロックで冷凍保存。
凍ったまま焼くのがポイントです！
お肉はかってきた時点で、下処理をします。
鶏モモ→脂肪と余分な皮は取ってそのままか、下味をつけて。
豚肉→下味つけるかそのままで使いやすい大きさに切って。
牛肉→そのまま
牛筋→下湯でする。1回茹でこぼししたら、もう一度お酒と香味野菜とともに下湯で。アクはしっかりとってね。
こんなかんじ。
右は豚肉。
左は牛筋。
下湯でしてる間に家の掃除しちゃったりブログしたりするのであっというまです
このお肉も生徒様にオススメ精肉店を教えていただて届けていただいたもの。
すごくお得で美味しくてリピート決定です！！！
牛筋も下処理しておけば、あとは好きに味付けるだけ。
例えば、
右奥の牛筋煮混み。
こんにゃくは塩でもんで下湯で。
あとは、だし汁で牛筋をを温めなおしてお酒、お砂糖、みりん、醤油、味噌で味付けてことこと。
時間のかかる牛筋もあっというまです！
奥の野菜まみれのもの。
牛筋ポン酢です。
とっても美味しい牛筋だったので、お酒と香味野菜でもう一度温めなおして香りをつけたら、
ポン酢に少しめんつゆ、にんにくすりおろし、しょうがすりおろしを加えたもの、
大根おろしやすだちを絞っていただきます！主人の大好物です。
私の口にはほとんど入りませんでした 笑
あんまり綺麗に撮れてないですが、冷凍しておいた鯛の干物も、
風味も落ちず美味しかったです。
じゅ～し～でした
（引っ越したときにお皿が行方不明に・・・変なお皿ですね・・・笑）
時間の有効活用にぜひ～♪