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高知市中心街の
ピラティスとバレエエクササイズのスタジオです。
運動からすっかり離れている方からアスリートの方まで幅広くレッスンを行なっています。
2017年10月より
新スタジオでレッスンスタート！
天神橋商店街に移転しました。
詳細はコチラ→★★★
お問い合わせ
０８８－８２３－７０５６
（レッスン中は留守番電話になります。メッセージをお願いいたします。）
（返信に少しお時間頂くことがございます。）
facebook→♪♪♪
レッスンスケジュール→★
（体験レッスンはどのクラスでも受講可能です）
料金表→♪♪♪
★４月のお知らせ★
ＦＬＯＷスタジオ→★
高新文化教室→★
キラヴィ教室→★
周辺のコインパーキングのご案内をまとめました。
ご参照ください
→★
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こんにちは
気持ちの良い空の広がる高知です
今日はGW続行中の方と平常運転な方と二手に分かれるようですね・・・
スタジオは通常通り＋特別レッスン開催中です
明日も、夜に2クラス特別レッスンを行ないますので、
お気軽にご参加くださいね～
４月＆5月の特別レッスン空き状況です
ベーシックグループクラスのレッスンスケジュールはコチラです
→★
セミプライベートレッスンについて、詳しくはコチラ→★
セミプライベートレッスン（初めましてな方も可能です・定員4名・3000円）
セミプライベートレッスンについて、詳しくはコチラ→★
5月
1日（火）１８：３０～（満席）
2日（水）１８：３０～（満席）
5日（土）１５：４５～（満席）
12日（土）１５：４５～（空き２席）
19日（土）１５：４５～（満席）
26日（土）１５：４５～（満席）
29日（火）１８：３０～（満席） ２０：００～（空き３席）
30日（水）１８：３０～（空き３席）
31日（木）１０：３０～（空き2席）
はじめてバレエ
（バレエに触れてみたい、美しい姿勢を身につけたい方へ）
（初めましてなたかも可能です、75分、定員8名、2500円）
5月
2日（水）１９：４５～（空き１席）
26日（土）１７：１５～（満席）
30日（水）１９：４５～（空き４席）
お申し込みは、生徒様は篠原携帯メールもしくはお電話で
全クラスともはじめましてな生徒様や、ピラティスははじめてで・・・
と言う方も受講可能です。
お問い合わせは、flow-m.m@live.jp
もしくは、０８８－８２３－７０５６まで。
メールは数日お返事までお時間かかることございます。
お急ぎの場合はお電話でお願いいたします
レッスン中は留守番電話になりますので、メッセージをお願いいたします
あとで折り返しお電話いたします
1日（火）～７日（月）までのレッスンスケジュールまとめ
※個人レッスン空き状況についてはお問い合わせください
（個人レッスンにつきましては記載しておりません）
1日（火）
１０：３０～ バレエエクササイズ
１２：１０～ ポワントワーク
１３：３０～ ピラティスベーシック
１８：３０～ セミプライベート
2日（水）
１８：３０～ セミプライベート
１９：４５～ はじめてバレエ
3日（木） お休み
4日（金）
１０：３０～ ピラティスベーシック
5日（土）
１０：００～ ピラティスベーシック
１１：３０～ ピラティスベーシック
１３：３０～ バレエエクササイズ
１５：１０～ ポワントワーク
１５：４５～ セミプライベート
6日（日）
１０：００～ 高新文化教室
１１：１５～ 高新文化教室
１３：３０～ ピラティスベーシック
体験レッスン、個人レッスンをご希望の方は、
０８８－８２３－７０５６までお問い合わせください
では皆様、今日も一日、Happpppppppy dayっ
今日のおまけ。
もうしばらくあげていなかったので、いつのものやら・・・ですが・・・
きょううちおべんとう＆あさごはん。
おべんとうとあさごはんはほんとかぶりまくりです・・・
あさごはん。
これ美味しかったそうです。
大根は葉までいただきます。
大根の葉としらすをお出汁とたまごでとじます。
お味噌汁のもたっぷり。
この日は素敵生徒様から手作りのパンをいｔだいたのでちょっとうちにしてはお洒落なあさごはん 笑
も～すんごく美味しかったです～～～！！！
主人とふ～～～ん
と変な声だしながら食べました 笑
ありがとうございました～
主人がなぜか、納豆を食べ始めました。
うちの可愛いせいとさまが毎朝食べている。という情報から、
なぜか俺も食べる。と言い出しました。
動機はかなり不純ですが、良いのではないでしょうか・・・
ありがとう、せいとちゃま
お皿は結婚のお祝いにいただいたもの。
お皿が素敵だと一気に料理に高級感が・・・
わかめと焼き鮭のまぜごはんは主人の大好物なので、
よく作ります～
この日はさらだな朝食。
ほたての小さめのものは鮮魚店でごっそり入って180円。
贅沢にお味噌汁にしました！
も～すっごい出汁でて美味しかったです～～～
おべんとう。
ありゃ・・・なんかもっと作ったような気がしますが、
3枚しかない・・・
いつもどおり、おばあちゃんがつくったようなお弁当になります・・・
この頃は八百屋さんでお野菜を買うようになりました。
そうすると、お野菜が本当に美味しくて、1人のときのごはんは
野菜がメインになります。
酵素ごはんです。
ビールも飲んじゃいました
今のブームは私の大好物、醤油の実を生徒様から頂いたので
それをベースにドレッシングにしてサラダをいただくこと。
醤油の実、すだちの絞り汁、オリーブオイル
が一番好みです
このサラダに使用しているグリーンリーフ。
お気に入りの八百屋さんでなんと50円・・・・
しかもすっごく新鮮で美味しかったです～～～～