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高知駅近く大川筋にあるピラティスとバレエエクササイズのスタジオです。
運動からすっかり離れている方からアスリートの方まで幅広くレッスンを行なっています。
お問い合わせ
０８８－８２３－７０５６
（レッスン中は留守番電話になります。メッセージをお願いいたします。）
（返信に少しお時間頂くことがございます。）
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（体験レッスンはどのクラスでも受講可能です）
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周辺のコインパーキングのご案内はコチラ→★
★９月のお知らせ★
ＦＬＯＷスタジオ→★
高新文化教室→★
キラヴィ教室→★
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休会中でマットがスタジオに置きっぱなしになっている方へ
スタジオまで取り急ぎご連絡ください！！！
こんにちは、FLOWです
台風の影響かしら・・・少し曇り空の高知です
皆様、夏の疲れは出ていませんか
私も今年は暑さにばてた～
って日が多かったので、
とにかく睡眠！！！とばかりに昨日は早くから休みました
今朝はすっきりです
スタジオ移転準備のため、9月29日（金）～10月4日（水）まで
スタジオレッスンがお休みになります。
期間中の高新教室は通常通りレッスンを行ないます
皆様、どうぞ宜しくお願いいたします
特別レッスン空き状況です
9月分のご予約、承っています
今日も1席空きがございます
そして、火曜と水曜は空きがたくさんありますので、
ぜひご利用くださいね
セミ・・・の予定が個人レッスン受けられちゃうかも
（ベーシッククラスのレッスンスケジュールはコチラです→♪♪♪）
セミプライベートレッスン開催日
詳しくはコチラ→★
9月
3日（日）１４：４５ あと１席
5日（火）１８：３０ あと3席/２０：００ あと4席
6日（水）１０：３０ あと4席/２０：００ あと4席
9日（土）１５：４５ 満席
14日（木）１０：３０ あと4席
16日（土）１５：４５ 満席
17日（日）１４：４５ あと１席
23日（土）１５：４５ 満席
26日（火）１８：３０ あと２席/２０：００ あと4席
27日（水）１０：３０ あと4席/２０：００ あと１席
スローフローピラティス開催日
詳しくはコチラ→★
3日（日）１６：００ あと６席
17日（日）１６：００ あと６席
お申し込みは、生徒様は向山携帯メールもしくはお電話で
両クラスともはじめましてな生徒様や、ピラティスははじめてで・・・
と言う方も受講可能です。
お問い合わせは、flow-m.m@live.jp
もしくは、０８８－８２３－７０５６まで。
メールは数日お返事までお時間かかることございます。
お急ぎの場合はお電話でお願いいたします
レッスン中は留守番電話になりますので、メッセージをお願いいたします
あとで折り返しお電話いたします
レッスンスケジュールです
3日（日）
１０：００/１１：１５ 高新文化教室
１３：３０～ ピラティスベーシック
１４：４５～ セミプライベート
１６：００～ スローフロー
4日（月）
９：００～ 個人レッスン枠
１０：３０～ ピラティスベーシック
１８：３０～ ピラティスベーシック
２０：００～ ピラティスベーシック
5日（火）
１０：３０～ バレエエクササイズ
１２：１０～ ポワントワーク
１３：３０～ ピラティスベーシック
１８：３０～ セミプライベート
２０：００～ セミプライベート
6日（水）
１０：３０～ セミプライベート
２０：００～ セミプライベート
7日（木）
１７：５０～ キラヴィ教室
２０：００～ ピラティスベーシック
8日（金）
１０：３０～ ピラティスベーシック
１４：００～ キラヴィ教室
１８：３０～ ピラティスベーシック
２０：００～ ピラティスベーシック
個人レッスンご希望の方はお問い合わせください
では皆様、今日も一日、Happpppppppy dayっ
今日のおまけ。
主人がレースに行くと、ひとりごはん。
こんなときは！！！そう！！！ワンプレート～
（洗い物が楽、作るのも楽
）
見た目、ｲﾏｲﾁですがね、しかもいつのか覚えてません・・・
パクチーとレタス、ミックスビーンズ、ツナ、きゅうりのサラダ。
パクチーにツナがあうんです～
山盛りサラダ
これは定番です。
鶏ハムと、アボカド、ミックスビーンズときゅうりのサラダ。
鶏ハムは、よく作ります。
前の日に調味料もみもみしておいて、次の日レンジでちん！
すぐにできてしっとり美味しいです
オレンジとチキンのサラダ。
これも私の定番。
オレンジ大好き！！！
ドレッシングにもオレンジの絞り汁いれるとさわやかで美味しい
チキンは、ハーブソルト、お酒、砂糖（ムネ肉はお砂糖いれるとしっとり焼きあがる）
で下味もみもみ、しばらく放置。
あとは焼くだけ
見た目華やかですけど、これで300円もかからずできるプレートです
1人のときは、節約できて（テヌキできて）栄養たっぷりが一番です