こにちは～
残念ながら、雨模様の高知
皆様、ＧＷはどうお過ごしですか
FLOWは今日より通常通りのレッスンを行っています
今朝も雨にも負けず、レッスンに来てくださった生徒様たち
お疲れ様でした
今日の話題は・・・・
『眠り
』
生徒さんの中に、夜眠れなくて・・・・
と言う方がいらっしゃいます
ピラティスをした日はぐっすりなんです
とよく言っていただきます
実は、私も眠れないっコでした
精神的なダメージを受けたり、
とっても忙しかったりすると今でも眠れません
でもこれは、普通のこと
このタイプの方は眠れない日もあるさっ
と、
気をゆるゆる持ってくださいね
でも慢性的に眠れない方は、つらいですよね
眠れないな～という時は、
脚を楽に開いて仰向けに寝転びます
手を体から少し離し、手のひらを上に向けてください。
そしてゆっくり深呼吸
何も考えないで、呼吸に集中してみてください
あ～ら不思議・・・
頭の中をぐるぐるしていたもやもやがどっかに行っちゃいますよ
考えるのを少しストップして呼吸に意識を集中してみてくださいね
今日の写真は
ラディッシュ
昨晩の夕食にいただいたのですが、とってもおいしかったです
新鮮なお野菜は、体に元気をくれる
みなさんも、た～くさんお野菜のエネルギーをもらって
元気にいきまっしょ