週末に久しぶりのゴルフに行くかもしれないので、
打ちっぱなしで180球程打ってきました。
昔と比べると飛距離が落ちています。
ゴルフは飛距離を競う競技ではありませんが、
飛ばしたいので軽い筋トレもしました。
ベンチプレス10kg(バーのみ)10,10,10 ＊胸のストレッチ代わりです。
腕立て伏せ10,10,10 ＊肩甲骨周りのストレッチ代わり
ダンベルプレス8.75kg 10,10,10
＊ベンチプレスの重量は伸ばしたい。 そのためには三頭筋など腕力が必要と感じたので。
フルスクワット(ややワイド)10kg(バーのみ)10,10,10
＊お尻と股関節のストレッチ代わり。怠けるとすぐ固まる。
ダンベルカール8.75kg×2 10,10,9 ＊これが一番しんどかった。
先日、足のマッサージに行き、部屋用の健康サンダルも買いましたが、左膝裏の腫れに変化はありません。とりあえず様子見です。
昼食
濃さなど「普通」で頼みましたが、塩辛くてギトギトでした。歳のせいかな。
夕食
ビールは2本（1ℓ）飲んで、玄米ご飯を海苔で2杯食べました。
今日の体重68.2kg 体脂肪率22.4%