＊最後に、美しくない私の足の写真があります。（異常を記録するためです）
気になる体の不調
・肩こり
・右手、親指と人差し指の痺れ
・疲れ目（かすみ眼）
・足の痛み（両足もも前と膝裏）
・たまに気怠い腰痛
これらを改善するために、また、仕事に役立つ筋力をつけるために、
以下をボチボチやっていこうと思います。
8.75kg×2 インターバル2分
ダンベルスクワット10,10,10
足腰は全ての基礎、そして、お尻やもも裏のストレッチ
ダンベルベントオーバーロウイング10,10,10
物を持つ仕事ですので、この動きで使う背筋（広背筋）は重要
ダンベルカール10,10,10
物を持つので二頭筋は重要
腕立て伏せ（ノーマルフォーム・つま先）10,10,10
プル系とのバランスをとるためと、肩甲骨の柔軟・体幹トレを兼ねて・
ストレッチ
肩甲骨や腕など
こんなヤツ
＊ベンチプレスをすると、筋肉痛が数日間あり、この動きができないので、
ベンチプレスはしばらく控えようと思っています。
太もも前
定番
他、長座前屈と開脚前屈（背中・腰・お尻・膝裏）
どちらも頭がつくようになりたいです。
今日の昼食
デザートは、松が枝餅と道の駅の生クリームサンド。（食べ過ぎ）
夕食
最近こんな感じです。
ビールは2本（1ℓ）飲んでますが、それでお腹いっぱいになるので、
ご飯など炭水化物はなしです。（チョコ菓子は食べてますが・・）
今朝の体重68.1kg 体脂肪率23%
＊美しくない私の足の写真です。
左足膝下にこぶのようなものがあります。
筋肉のようですが、少し痛みがあります。
ゴルフの練習が原因ではないかと思われます。