ベンチプレスはやめたくないし、逃げてるような気もするので、続けることにしました。
20kg20 40kg10 50kg10 9 7 先週より、ひ弱になってる
デッドリフト40kg 10 10 10
＊ゴルフ関連の筋トレを見ていると、股関節の瞬発力が必要なようなので、しっかりとトレーニングをしようと思いました。
ブルガリアンスクワット
自重10-10 10-10 ＊ふらつかないように体を支えることは、非常に大切です。
他、朝起きた後に、10分トレーニング系を３つやりました。
デエビゴ（睡眠誘導剤）は９日程の服用で終わりました。ただ、最近、寝付きは良いのですが、朝早くに目が覚めてしまいます。そして昼間に眠い。なかなか難しいです。
6:05 69.3kg 体脂肪率24.1%
7:27 お腹が空いたので食べました。
味噌汁、漬物、梅干し、冷奴の醤油、塩分のオンパレードです。
でも、体に良い食材ばかりです。（と思う）
おやつ。バームクーヘン。
13:13 ミニラーメンとミニチャーハンです。
塩辛かったのと、化調入りな感じがしたので、スープは残しました。
（私は、通常、ラーメンのスープは全部飲みます）
19:30 血圧140-99
19:32
今日NHKで、高血圧対策として、さりげなく減塩を勧めていて、漬物を非難していました。しかし、私は、減塩よりも野菜を食べる方が重要だと思っています。また、ぬか漬けに含まれる乳酸菌の腸活効果も偉大であると考えます。
日本高血圧学会というのがありまして、そのサイト内に、「JSH減塩食品リスト（減塩食品のご紹介とホームページのご案内）」というものがあります。その２番目に、「お塩控えめの・ほんだし」が紹介されています。
最も多く含まれている材料が「砂糖類」ですよ。しかもアメリカ製造の乳糖・・
塩を控えて、このようなものを食べろと「日本高血圧学会」が暗に勧めていることが胡散臭い。おそらく、学会とメーカと何らかの繋がりがあるのでしょう。（まぁアメリカ様には逆らえん）
2本目のビール
20:30 血圧122-79
お酒を飲むと、アセトアルデヒドの関係で血管が拡張し血圧が下がるそうです。良いことではないようですが、酒は百薬の長とも言えそうです。
