先ほど総務省の担当者からメールが来ました。
初期化したので、もう一度ログインしてほしいことと、お詫びの言葉がありました。
そして、入力、および、提出が終了しました。
次回は5年後だと思いますが、
今回私が勘違いした箇所が改善されるかどうかが気になります。
さて、最近、ゴルフとアコギの練習を始めました。
そして、残念ながら、今までの筋トレと相性が良くないような気がします。
ベンチプレスが好きなのですが、ベンチプレスのトレーニングをすると、
３〜４日間、大胸筋や三頭筋が筋肉痛になります。
ギターはまだしも、これがゴルフの練習にはよくありません。
youtubeでゴルフ向けの筋トレを検索したところ、
「シニア向けトレーニング」が見つかり、これが私に適しているようですので、
しばらくはこのトレーニングを中心にやろうと思っています。
そして、「鍛える」だけでなく、肩こりや腰痛の改善にも取り組もうと考えています。
また、歳のせいか、バランス系が非常に苦手になっています。
スイング中にもバランスを崩すことが多いので、
体幹や片足系のトレーニングをしっかりとやろうと思います。
6:11 69.5kg 体脂肪率23.5%
21:25 血圧124-83
下がってきているようですが、夜遅いから、タバコを吸わなくなった、ストレスが少ない、野菜を食べている（ぬか漬けですが）、ゴルフやギターの練習で体を動かしている、理由はこんなところかな。今週、精神科の診察があるので、そこでどうなるかですね。
11:39 夕食から12時間以上はほぼ守られています。
外食の普通盛りも。
18:07 ビールは2本飲みました。
うまく焼けません。スーパーの安物だからかな？
19:05
「ハレの日」ですが、２食だしヘルシーになっていると思います。