恐らく、通院・投薬治療のお陰で、入院が必要になるほど躁転しませんでした。
この後は、鬱転するかどうかが気になる所ですね。
今後の対策ですが、
眠れなくなる・・ 睡眠時間が減ってきたら、それは躁転の合図ですので、
その場合は、すみやかに睡眠誘導剤を飲むようにしたいと思います。
とにかく、まずは、寝ることが大切なようです。
7:16 68.4kg 体脂肪率24.4%
正直、適正な体重はわかりません。
ギターを買い、ゴルフの練習を再開したので、
食べた量と体重の変化はこれまでと変わってくると思います。
9:00
12時間以上 or お腹が空いたら１食目ルールを守っていれば良いと思います。
食べ足りなかったのでおかわり
13:20
最近のラーメンですが、濃いし「コッテリ」しています。
お腹が空いていたので良いと思います。
久しぶりのどらもっち。食べたかったので良いと思います。
20:36
21:41
お腹いっぱいになりましたが、明日の１食目で調整できれば良いと思います。
音が良くて気持ちが良いのですが、指先が痛くて長時間弾くことはできません。
立って弾き語りをしているので有酸素効果があると思います。
そして、ダイエット（食事）以外に夢中になれることです。
ゴルフの練習もそうです。
終活がスタートしました。