制作物が完成しました！
そのお陰で、気分良く夕食をいただくことができました。
11:15
10:00くらいに食べる予定でしたが、来客が早くなったので、遅くなりました。
この切り干し大根は固い。
間食
砂糖5g、きな粉10gです。
WHOによると、1日の砂糖摂取量は25g以下です。
２個では満足できませんでした。３個食べて納得できました。
夕食
The ハレの日。ビールと肉です。肉は鹿のもも肉です。
解凍や焼き方が上手くできたお陰で、とっても美味しかったです！
写真では茶碗ですが、肉や野菜炒めが乗っていたお皿に移して、その残り汁を絡めて食べてみました。美味しかったです。
肉や野菜を炒めたフライパンの残り汁を絡めて焼飯を作りました。
これも美味しかったです。ビールは２本目です。
おやつ
砂糖は今日1日で５gです。しかし、餅５個は食べ過ぎかもです。
考え方を一旦リセットしての食事改善です。どれくらい食べたら良いかもわからなくなっています。とりあえず、心ゆくまで食べる予定です。（食材は選びます）
今朝の体重は69.5kg 体脂肪率24.1% ケの日の翌日は体重が減るのかな？
昨日は、便がどっさり出ましたので、そのせいかも・・
今日、精神病院で測ってもらった血圧は高かったです。
半袖の袖をまくったのに、袖の上に巻きつけられました。（薄い服ですが）
そして、機械の締め付け具合がキツかったように感じます。
16?-11?→15?-11?→右腕で測って14?-10?くらいだったと思います。
主治医に、「家では高くない」と伝えたところ、
「う〜ん、まぁ、そんなもんかな」とのことで、処方に変更はなし。
今（22:30）測ったら、143-83。
この病院は、つい先日、建て替わりました。その直後に、ずっと勤務していた外来の看護師さんが辞めることになりました。新しい看護師さんが若くて可愛い方だと喜んでいたのですが、今日、新しい看護師さんが来ていて挨拶をされました。（若くて可愛い方もいたと思いますが、やつれたような・・） 顔見知りの薬剤師さん達はおられます。事務職員は結構代わったような・・
ずっとお付き合いしていきたい病院ですので、よく観察しようと思います。