7:57測定 体重70.6kg 体脂肪率24.1% 血圧は計り忘れ
＊音楽を聴きながら、いつの間にか寝ていました。
＊中途覚醒・夜間頻尿があったと思いますが、あまり覚えていないです。
最近眠りが深いような気がしています。
13:21 1食目 キリの良いところまで仕事をしたら、15時間空きました。
キャベツ炒めはオリーブオイルと塩。もずく酢、冷奴＆刻み海苔、サバ缶スープの残り、ブロッコリー＆塩、玄米＆ごま塩。
14:22 「ケの日」イケるかと思いましたが・・
15:29 仕事の下見帰りに、コンビニでベースブレッドを買おうかと思いましたが、価格の高さにたじろぎました。今日は「ハレの日」にするつもりだったので、肉まんを買いました。ムッチャ美味かったです！ ただ、それが欠点でもある。（食べ過ぎるので）
これが今日のメインディッシュです。また買いそうです。
18:01 ベースブレッドの食パン。
脂質が足りないと思ったので、バターをつけました。
21:21
菜葉の炒め物。油はオリーブオイル。調味料は塩。
味噌汁＝いりこ、干し椎茸、玉ねぎ、乾燥わかめ、ねぎ
うるめいわしの干物＝焼き過ぎで大失敗。塩納豆、ブロッコリー＝塩、黒ニンニク、にんじんのぬか漬け
一膳目。ごま塩。
二膳目。
三膳目。塩。
まだ足りない感じがしました。
煎り大豆。缶コーヒーの残り。
明後日は屋外で仕事・・
ストレス満点なので、明日も「ハレの日（ドカ食い）」になりそうです。