牛乳・果物・お肉（野生は除く）を、しばらく控えようと思います。
（果物の果糖は中性脂肪になりやすいらしいです）
卵は、高いですけど、平飼いのモノを食べる予定です。
魚は、今まで通り、天然物を食べます。
なるべく自然に近いモノを口に入れたいですね。
アルコールは休肝日をもうけながら、タバコも時にはという感じです。
＊タバコは5日間吸ってません。
23:00就寝 9:10起床 身長165cm 体重70.2kg 体脂肪率24.5% 血圧140-96
朝食 9:49
昼食 14:00
これをやめられませんが、楽しみの一つだからOKです。
豚バラが入っていてラードたっぷりです。
多分「うま味調味料」も入っていると思います。
おやつ 岩石餅。焼きそばを食べると甘いものが欲しくなります。
これはとても優秀なおやつだと思います。（地味ですが）
夕食 18:46
砂糖は明記されていますが、添加物の表記はないので含まれていないと思います。
でも、ぬか床や醤油、みりんに入ってないとは言えない（と思う）
ちなみに、とても美味しかったです！
ビール２本目と玄米粉のお好み焼き（惣菜）
まぁ小麦粉の方が美味しいので、お好み焼きは小麦粉で作ります。
＊キューピーマヨネーズの原材料名は、食用植物油脂（国内製造）、卵黄、醸造酢、食塩、香辛料／調味料（アミノ酸）、香辛料抽出物、（一部に卵・大豆・りんごを含む）
ソースもいろいろ入っていると思います。
★これを見ると「サバのぬか炊き」も疑いたくなります。
健康マニア御用達 松田のマヨネーズ。原材料名：なたね油、卵、りんご酢、塩(海の精)、蜂蜜、マスタード、ニンニク、コショウ、ショウガ
＊ただし、マヨネーズなので脂質は多いです。
普通のお菓子よりは良いのでしょうが、上記の「岩石餅」に比べると、いろいろと入ってますね。ただし、賞味期限は鬼のように長いです（2024年9月27日）
＊岩石餅は消費期限が明日まで。
また、袋を開けやすいように切れ目が入っているのですが、そうすると原材料名のところが破れるようになっている。
「もう二度と食べない食材」は決めていないので、状況によって使い分けようと思います。