今朝の体重70.7kg 体脂肪率23.8%
血圧144-103 (15:00頃測定 昨夜1:00から喫煙なし)
起床後
モリンガ
朝食 10:19~
右端は「しらす干し」ですが、「ジャコ」の方が良いらしいです。
噛みごたえがあってカルシウムが多いからです。
デザート
ココア、きな粉餅２個。
おやつ
せとか
昼食 16:38~
おやつ
コーヒー。きな粉餅２個。
夕食 23:05~
油はラードを使いました。
おやつ
レンチンさつまいもとココア。
明日は、しっかりと「ハレの日」にする予定です。
夕方に食べる食事が、ほか弁の「唐揚げ弁当大盛り」に決まっています。
夜遅い時間、仕事終了後の食事は、「ラーメン」か「ビールと自炊」か考え中です。