今日は「ケの日」です。
アルコール・肉・卵・乳製品・脂・小麦・砂糖（できれば果物も）・添加物を摂らない日です。
残念ながら、朝、昼の味噌汁が昨日の猪汁の残りだったので、脂は摂ってしまいました。
タバコは吸わなかったです。午前中に非常に強い欲求があったので、ウォーキングがてら買いに出かけたのですが、吸いたいという気持ちが収まってきたので、買いませんでした。
22:30就寝 7:30起床 4回中途覚醒。そのうち1回はトイレだったと思います。そんな感じなので、中途覚醒後の寝つきは悪くなかったと思います。ここが悪いと非常に疲れます。
今朝の体重70.9kg 体脂肪率24.1% 血圧 1回目170-110 2回目143-103 歩行9.6km
朝食
12時間ダイエットをやろうと思っていますが、
昨日の夕食が早くて今朝起きるのが遅かったので、自動的に12時間以上空きました。
バナナを食べココアを飲んだと思います。
昼食
ご飯は２杯食べました。
おやつ
ブラックコーヒー
夕食
ご飯は２杯。いりこ、干し椎茸、乾燥わかめの味噌汁。ほうれん草のごま油炒め。
おやつ
ココア（砂糖・牛乳なし）
本当は、ケーキが食べたかったです。
明日も「ケの日」の予定です。