昨日で仕事が一区切りしたので、今日は、ドライブ＆筋トレでした。
ベンチプレス55kg9回=495kg 重い！、フォームわや。50kg10回=500kg、45kg15回×2セット=1350kg 合計2,345kg ・重い重量を持つときは、2セット目以降が良いでしょう。
ショルダープレス7.5kg10回3セット、アームカール7.5kg10回3セット、ベントオーバーロウ7.5kg10回3セット
筋トレも頑張りますが、ジャンプ系を鍛えようと思います。
具体的な目的の一つは、垂直飛びで部屋の天井に指先がつく事です。40cmくらいです。
年2回ある仕事先で、1m20cmくらい？のところへ上ったり降りたりする必要があります。
階段もあるのですが、遠回りなので、
腕を使って飛び上がったり、軽やかに飛び降りたりしたいのです。
昨日は、恐る恐るですが、飛び降りることができました。
6月頃にも仕事がある予定なので、その時には軽やかに動けるようになっておきたいです。
体重や体脂肪率が増えても、軽やかであれば、問題ないと考えております。
（食べることを辛抱できない言い訳でもあります）
昨日の夕食
なんとなくスーパーに行ったのですが、つい、惣菜だらけになってしまいました。
ただ、これで終われば良かったのですが・・
食べてしまいました・・ （これがストレス解消ではあります）
今日の昼食（昨夜食べ過ぎたのと、起きられなかったので朝食はナシ）
お腹はそれほど空いていないけど大盛りです。
食後には道の駅へ行き、惣菜やおやつを買いました。
おやつ 「割れチョコポン菓子」です。ちょっと甘かった。
夕食
プロが作った糠漬け（売られているもの＝人がお金を出して買うもの）は美味しいですね。
ポテサラと煮豆も道の駅で買いました。美味しいし、「家庭の味」系で心が落ち着きます。
糠漬けは、「山椒、干し椎茸、昆布、にんにく、青梅、生姜」いろいろ入っています。
（私の糠漬けは糠と塩と唐辛子）
でも、私が作ったスープ「干し椎茸、ささみ、にんじん、ネギ、、生姜、塩」も美味しかったです！ 塩は4g。水は500cc。
道の駅がある町が産地のブランドいちご。
「割れチョコポン菓子」 昼のデザートの残りです。
外食・惣菜・自炊、それぞれに美味しい食べ物があって、
食べることが楽しくて仕方がないです。
その分筋トレを頑張って、元気に仕事に取り組んでいければと思います。