先日、内転筋を鍛える目的でワイドスクワットをやりましたが、
あまり効いた気がしないのに、腰に負担がかかりそうな気がしました。
そこで、今日は、スモウデッドリフトなど、デッドリフトを研究してみました。
重量は50kgで、
ノーマル（体の後ろ側全般）10回2セット、ルーマニアン（尻、ハム）10回2セット、スモウ（内転筋）10回2セットです。
ビール350㎖缶を3本飲んだ夕食後だったせいもあると思いますが、かなり息が上がりましたので、次は軽め（30kgくらい？）でゆっくりと丁寧にやってみようかと思います。まだまだフォームを優先する時期だと感じています。
右下が「肝臓の脂肪を落とすスープ」です。
初めてですのでレシピに忠実に作りました。
化調等無添加です。出汁関連は昆布、干し椎茸。
具として舞茸、にんじん、ネギ、キャベツが入ってます。
味付けは醤油、生姜と少しのごま油です。美味しいです！（食べ過ぎはダメ）
ちなみに、脂肪肝にアルコールは不可です・・（私は、まだ、脂肪肝ではありません）
たっぷり残っているので、明日は肉を入れようと思います！（ほぼ、ちゃんこ鍋ですね）
ヨーグルトにモリンガとハチミツをかけて食べました。
モリンガの香りは好きですが、食感にまだ慣れていないです。
右下は黒ニンニク。これが美味しくて美味しくて！滋養強壮に期待しています。
今後のダイエットに関して思案中ですが、
私は、体を動かすことも食べることも好きです。
そこで、まずは、筋トレを頑張ろうと思います。
そして、極端に食べ過ぎが続いたり、栄養バランスが悪くならない範囲であれば、
食べたいモノを食べたいだけ食べようかと考えております。